含有維生素c水果有哪幾種-tft每日頭條

含有維生素c水果有哪幾種

健康更新时间:2024-12-25 21:48:57

維生素C又稱維他命C，是一種多羟基化合物，化學式為C6H8O6。結構類似葡萄糖，其分子中第2及第3位上兩個相鄰的烯醇式羟基極易解離而釋出H ，故具有酸的性質，又稱抗壞血酸。

含有維生素c水果有哪幾種（含維生素C的水果有哪些）1

維生素C具有很強的抗氧化力，甚至被稱為“抗氧化維生素”。它可以抑制活性氧的活動，保護肌膚和組織，防止衰老。同時，維生素C也是合成膠原纖維所需的輔酶，有助于保持肌膚的彈力和張力。

含有維生素c水果有哪幾種（含維生素C的水果有哪些）2

它還能抑制合成黑色素所需的酪氨酸酶的活動，從而達到防止色斑生産，讓皮膚白皙通透的效果。除此之外，維生素C還能還原深色氧化型色素，所以也是一種使用廣泛的美白劑。它還能激活淋巴細胞，提高免疫力，減弱病毒的活動，進而有效地預防，治療感冒。

含有維生素c水果有哪幾種（含維生素C的水果有哪些）3

既然維生素C有這麼多好處，日常生活中都有哪些含維生素C的代表性食物呢？下面給大家分享一些含維生素C比較多的水果蔬菜，平時可以多吃吃。

含有維生素c水果有哪幾種（含維生素C的水果有哪些）4

柑橘類（柚子，酸橘，檸檬，金橘等）針葉櫻桃、歐芹、煎茶、番石榴、紫菜、甜椒、抱子甘藍、油菜、生姜、辣椒、西藍花、羽衣甘藍、花椰菜、荠菜、苦瓜、豆苗、蘿蔔葉、蓮藕。

那如何高效地攝取維生素C？

含有維生素c水果有哪幾種（含維生素C的水果有哪些）5

維生素C多含于蔬菜和水果，但因為它不耐熱，且易溶于水，所以要避免蔬菜水果長時間浸泡在水中。為了高效地攝取維生素C，最好生吃，如果需要加熱，最好選擇可以将湯汁一并食用的烹調方法。因為水溶性高，所以無須擔心會攝取過量（儲存在肝髒中，會引起中毒）。壓力大的時候，會被大量消耗，所以需要充分補充。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康臍帶繞頸胎位不正可以矯正嗎
1、胎位不正确實是可以做胎位矯正操的,但是有臍帶繞頸的話就不适合做了,隻能依靠寶寶自己調整。2、有臍... 2023-07-12
健康特别減肥的方法
1、多吃蔬菜水果産生飽腹感不少人認為減肥就一定要節食，然後拼命運動，其實隻要避免暴飲暴食就能有效幫助... 2023-07-12
健康女人晚睡晚起的危害
1、免疫力下降。經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會随之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自... 2023-07-12
健康吃什麼東西對肺好
1、梨。梨具有清熱潤肺的功效。做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯可以平緩止咳。2、白菜。白菜... 2023-07-12
健康吃洋蔥有什麼用處
1、預防癌症洋蔥的防癌功效來自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應，從而抑... 2023-07-12
健康怎麼吃減肥肚子
1、酸奶，酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌... 2023-07-12
健康小兒七厘散的功效與作用
1、具有祛風化痰，解熱鎮驚的作用。用于小兒外感風邪，驚風抽搐，咳吐痰涎，食滞嘔吐，腹痛洩瀉。2、由本... 2023-07-12
健康發燒可以吃雞蛋嗎
1、發燒一般情況下是可以吃雞蛋的，但發燒患者出現胃腸道症狀時，例如惡心、嘔吐，此時是不建議吃雞蛋的。... 2023-07-12
健康喝粥什麼營養
1、營養價值一：利于老年人群，身體消化功能退化，喝粥有利于消化。2、營養價值二：利于腸胃不适人群，下... 2023-07-12
健康枸杞哪三種人不能吃
1、性格非常容易心浮氣躁、患高血壓的人，由于枸杞有軟化血管的功效，因此常常吃枸杞的人易上火，性格太心... 2023-07-12
健康重大衛生事件一級響應什麼意思
1、重大衛生事件一級響應是指在發生特别重大突發公共衛生事件時，中華人民共和國各省市指揮部根據國務院的... 2023-07-12
健康龍蝦的營養價值
1、龍蝦體内很重要的蝦青素是科學發現的最強的一種抗氧化劑，顔色越深說明蝦青素含量越高。廣泛用在化妝品... 2023-07-12
健康冰糖炖雪梨的功效
1、可以清熱降火生津，對于熱病所導緻的津液減少、口幹口渴、陰虛火旺、咽喉腫痛，适當吃冰糖雪梨有很好的... 2023-07-12
健康白果怎麼吃沒毒
1、吃白果的時候要挖去中間的芯,但是也不能一次過量服用，白果有小毒，除含有澱粉，蛋白質，脂肪外，還含... 2023-07-12
健康左西孟旦的作用
1、本品為鈣離子增敏劑，通過改變鈣結合信息傳遞而起作用。本品直接與肌鈣蛋白相結合，使鈣離子誘導的心肌... 2023-07-12
健康坐浴的正确方法
1、無論是用浴缸還是用普通盆子，都要做好清洗工作。2、坐浴的水溫熱一點比較好，因為水溫會逐漸下降。3... 2023-07-12
健康假酒喝了有什麼症狀
1、假酒是指酒内酒精濃度過低或過高所導緻，一般說來，酒精濃度過低的假酒不會有明顯的臨床表現，但酒精濃... 2023-07-12
健康這3類人千萬别吃豬血
1、心血管病人最好不要吃豬血。豬血中含有比較多的膽固醇，對于高血脂患者來說比較不利。此外，如果是正在... 2023-07-12
健康 b族片不适合人群
1、老年人是不合适補充B族維生素的人群，如老年人年齡過大，對口服B族維生素的吸收和攝取率就會相對降低... 2023-07-12
健康每天中午都犯困怎麼辦
1、每天中午都犯困，是因為大腦一上午很疲勞，身體也很疲倦，就會出現腦乏氧、犯困。2、如果條件允許，那... 2023-07-12
健康肚子贅肉怎麼減最快最有效的方法
1、避免久坐，肚子上的贅肉一般都是因為久坐不去鍛煉而造成的，尤其是現在一些上了年紀的人，因為工作或者... 2023-07-12
健康蒲公英陳皮甘草煮水的功效有哪些
1、清熱解毒。是男女老幼皆可飲用的茶品。讀者們可以泡上一杯陳皮茶，配加金銀花、胖大海等，功效會更佳呢... 2023-07-12
健康胃不好吃什麼零食
1、闆栗闆栗是秋冬季裡最好的可以做零食的食品。每天放些闆栗在包裡，無論什麼時候都很方便吃，越嚼越香。... 2023-07-12
健康感冒藥主要是消滅病毒嗎
1、正确答案：其實不是。2、感冒藥泛指用于治療感冒的各種藥，包括中成藥，湯劑，西藥，沖劑等等，目前大... 2023-07-12
健康 haccp是什麼意思
1、HACCP的定義為：鑒别、評價和控制對食品安全至關重要的危害的一種體系。識别食品生産過程中可生的... 2023-07-12
健康糖尿病有什麼是不能吃的
糖尿病的禁忌食物：1、易于使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖... 2023-07-12
健康吃什麼水果對身體好
1、每個人的體質不同，水果營養成分也不同，因此不同的人要吃不同的水果。2、柿子适合疲憊不堪的體力勞動... 2023-07-12
健康橘子吃多了會怎樣
1、結石，橘子維生素C含量很豐富，一天最多食用三個（拳頭大小），過度食用會造成體内草酸過多，容易引起... 2023-07-12
健康印堂按摩的禁忌
1、印堂穴對于人體來說是比較重要的穴位，适當的按摩能夠起到很好的作用。比如說按摩印堂穴可以明目通鼻，... 2023-07-12
健康怎麼祛濕最有效最快
1、多吃用薏仁、糙米等食物。2、按摩、針灸、推拿、拔罐及汗蒸等。3、适當的進行戶外活動。4、避免過度... 2023-07-12

tft每日頭條

> 健康

> 含有維生素c水果有哪幾種

含有維生素c水果有哪幾種

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注