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有什麼運動能快速減肥呢

健康更新时间:2024-06-30 18:04:45

　　能夠快速減肥的話有些運動很有幫助，一個就是遊泳了，主要是因為遊泳所需要消耗的能量太大了，就算是在同等時間之下遊泳所需要耗費的能量就要比很多其他的運動多很多，所以想要快速減肥的話遊泳是一個絕佳的選擇。還有就是慢跑了，慢跑同樣是能夠燃燒脂肪，很多人稱呼慢跑是健身跑這一點就能夠知道，慢跑的話全身也是在運動的。

　　在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體内細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從内至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！

　　5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

　　還有就是變速跑這種方法，簡單來說就是一會快跑一會慢跑，并不需要規定死，随心所欲的跑就行，不過快跑的時候記得盡自己的力量加快跑，還有在慢跑的時候調整自己的呼吸。這一種方法對于消耗身體裡的糖還有脂肪有着很大的作用。

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