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怎麼緩解腿部酸痛呢

健康更新时间:2024-07-18 21:25:33

　　腿部，是我們平時用來走路的所用的器官，也就是我們行走的工具，如果這個工具某天不小心壞掉了，或者是失靈了，那麼我們行走的話肯定是會有很大的障礙，那麼這樣的症狀就是需要及時的緩解，腿部酸痛的話很有可能是屬于路走得太多導緻的，但是這樣的症狀一般隻是維持幾天，如果發現症狀時間很長久的話就要懷疑是疾病造成的，那麼我們到底該如何來緩解腿部的酸痛呢？

　　腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛，疼痛的原因一般是，運動後肌肉産生酸性物質，而你的身體不能在短時間内分解這些物質，就産生了酸痛現象。做肌肉的拉伸，可以幫助你的身體去分解掉那些酸性物質。短時劇烈運動産生的疲勞感主要發生在肌肉。超強度運動後除肌肉外，還涉及人體各器官系統。進行長時間耐力運動時，肌肉中除ATP、CP減少外，肌糖原也消耗殆盡。

　　肌肉酸痛隻是一時的，你不必因為一時的酸痛兒放棄繼續運動，在疼痛的情況下繼續下去，在以後你有一段時間沒運動的情況下，你突然間在劇烈運動的時候你就不會向現在這樣了，就算還是會酸痛，但也很輕很輕。

　　運動停止12小時以後，第二天變得更加曆害，然後逐漸緩解，4-6天以後症狀消失！緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性沖動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，并通過負牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康複。我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~。

　　如果當我們平時腿部酸痛的時候采用這些方法來緩解的話，保證大家用後效果非常的突出，不過至于這個腿部酸痛的現象最好的治療方法還是及時的查出這個腿部酸痛的各種原因才是最正确的治療方法，腿部酸痛如果不是行走太多造成的，那麼是疾病的話要直接的對症下藥，及時治療。

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