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什麼運動減胳膊

健康更新时间:2024-10-08 20:38:37

　　如果胳膊太過粗壯，夏天穿半袖的時候根本就沒有辦法見人，特别是一些女性朋友，粗壯的胳膊讓她們看起來非常男性化，甚至連婚姻大事都因為粗壯的胳膊而被耽誤。其實胳膊過于粗壯的女士可以通過一些特殊的鍛煉方式來使得胳膊變的纖細。這裡隻是簡單介紹一下有關運動減胳膊的辦法，希望對愛美的女性朋友有幫助。

　　低位盤旋，跪在毯子上，雙手徑直放在你的肩膀下面。伸開你的雙腿，用你的腳後跟着地，這樣你的身體就處于一個俯卧撐的位置，收緊你的腹部。保持你的腹部收緊，把你的胳膊肘彎曲下來，放低你的身體，直到你的身體離地面隻有幾英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身體。保持這個動作10到30秒。如果你的背部有問題，可以試一下簡單的版本。

　　椅子上蘸地運動，坐下，用你的雙手的後部放在一個結實的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來，用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿，左腿彎曲成90度。把你的胳膊肘彎曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲，你的身體應該離開你的身體一段距離。把你的身體拉回來，直到你的手臂伸直，不要用你的腳來幫助你。每組做8到15次，左腳伸直，然後重新做一次。

　　不管是低位盤旋鍛煉，還是椅子上蘸地運動，這些鍛煉項目都非常簡單，每一組鍛煉都不可急功近利，因為，如果鍛煉的強度過大，不但胳膊上面的肌肉得不到減少，反而會促使胳膊越來越粗壯，所以鍛煉的間隙，一定要休息好，每天還要控制好鍛煉的強度。

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