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老年人補鈣量注意事項

健康更新时间:2025-11-17 23:05:46

　　老年人由于上了年紀，體質就會變得非常差，讓我們很多人都非常容易感染上很多種疾病，給我們自身的身體帶來很大的負面影響，這種情況一定要盡快的杜絕，一定要及時的補充鈣量，才能夠更有效的提高我們的免疫力抵抗力，下面就讓我們一起了解一下老年人補鈣量注意事項有哪些吧。

　　一、補鈣莫忘食醋補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿蔔纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏松的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能産生化學反應，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。二、注意食物中鈣磷的比例鈣在人體内的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此範圍内的要數水産品，所以，補鈣應多吃些水産品為好。

　　三、宜在夜間補充鈣質因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由于夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時隻有從體内唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。

　　隻有對于老年人補鈣量注意事項引起高度重視，我們才能夠更有效的增強我們老年人朋友的身體，可以有效的幫助我們老年人朋友更快的恢複身體健康，同時還可以減輕給我們子女朋友的負擔，所以一定要引起特别關注。

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