最近健身熱正慢慢的火熱起來，不管是男生還是女生，都可以進行運動健身。而且全民健身也成為一種新的生活方式。但是運動的種類有很多，打球、遊泳、跑步、走路、健身房、廣場舞等等，并不是每一種運動都适合每一個人的，所以選擇運動的項目是很重要的，那麼什麼運動可以健身呢？
遊泳
這種全身鍛煉方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科學的遊泳方式是遊一個來回，喘口氣再接着遊下一個來回。
越野滑雪
雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉，地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。
籃球
這項驟跑驟停的運動消耗能量大，能使肌肉的柔韌性增強，不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。專家建議打球前可做一些舉重練習，以提高肌肉的耐受能力。
自行車運動
這種無負重的有氧運動能提高人體心肺功能，但對上半身起不到鍛煉作用。
長跑
強心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。專家建議從事這項運動的人應該輔以遊泳、舉重等運動，以便讓全身都得到鍛煉。
打壁球
這種運動方便易學，并能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量，同時還能提高背、腹的柔韌度。
劃艇
這種運動沒有負重，能鍛煉全身肌肉。劃艇運動安全性高，由于更多地運用了腿、背和手臂的技巧，所以劃艇選手往往不會膀大腰圓。
攀岩
這種有氧運動對體能的消耗極大，能鍛煉全身各處肌肉。攀岩前應該練習抓住岩石、舉重和引體向上的技巧。
上文中介紹了一些常見的運動，但是除了這些運動以外，還有很多其他的運動，隻要合理的有計劃的進行運動健身，都是可以達到強身健體，和強壯體魄的作用的。所以要根據自己的喜好來選擇适合自己的運動，長期堅持運動，對身體很好。
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