女人25歲後如何延緩衰老

　　衰老對于愛美的女人而言，像是一種懲罰，但這是生命的自然規律，每個女人都必須面對。雖然衰老是不可避免的，但是可以通過日常的調理延緩衰老。平時注意養生的人，通常可以多享受幾年美麗的歲月。那麼女人如何抗衰老呢？下面小編給大家介紹8個妙招。

　　一、别錯過黃金睡眠時間

　　經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導緻新陳代謝失調。

　　專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。

　　二、平衡是關鍵，不濫用補品

　　體内荷爾蒙過低會導緻衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體内各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發乳腺和卵巢疾病。

　　三、善用天然的中藥

　　除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆制品外，這裡還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家裡，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。

　　其實，中醫裡面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。

　　四、讓愛情滋潤你

　　當一個女人處于戀愛狀态時，她體内的荷爾蒙濃度會升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特别光滑、細膩、充滿彈性。

　　不要以為結婚了愛情就結束了，即便是自己的老公，隻要懂得經營，也能讓愛情保鮮。

　　五、控制好你的壓力

　　過度緊張、憂慮、悲傷等，都會導緻内分泌失調，經常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快！盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。

　　有壓力時不妨聽聽古典音樂，放松自己；忠誠可愛的寵物也會将親昵和安慰帶給我們，調查顯示，寵物主人通常比較長壽，而且更加快樂；培養興趣愛好，當你沉醉其間時，壓力便會在所熱衷的樂趣中逐漸消失。

　　六、聰明适度地運動

　　經常進行适當的運動有助于改善身體氧和養分的供給，能促進荷爾蒙的生産。

　　一般來說，那些喜歡運動的女性月經會更加規律，膚色會更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。

　　專家指出，月經結束日至往後十天左右時間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果最佳。

　　七、拒絕煙草

　　雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁會抑制芳香化酶的産生，自然就會使雌激素的生成減少。

　　所以，吸煙的女人容易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現，而且平均絕經期會提前3-4年。

　　八、豐滿點更不容易衰老

　　不要拒絕脂肪！為了追求苗條，節食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，還多少取決于女性體型、皮下脂肪含量。

　　因為除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源。研究證實，女性體内脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經周期，如果低于這個标準，雌激素就會處于不足狀态。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!