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那種運動能瘦腿呢

健康更新时间:2025-03-11 03:09:18

　　我們知道，腿和肚子是最容易發胖的地方，腿粗粗的，看起來就像一個笨笨的蘿蔔一樣，也被别人稱為蘿蔔腿，穿衣服也非常的不好看，看着别人細細長長的腿，真的是羨慕嫉妒恨啊！所以，想要瘦腿的人迫切的想要知道方法，到底那種運動能瘦腿呢？快來看吧！

　　瘦腿操一：

　　自然站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。

　　雙膝向外側彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然後恢複第一個動作。再繼續，如此運動重複15次。

　　雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動的腳跟離地。

　　臀部慢慢下沉，做壓腿運動，大腿與小腿之間呈90度直角，重複15

　　瘦腿操二：

　　雙腿并攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動身體。

　　上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重複15次。

　　右膝彎曲與腳趾都着地，上身盡力向前拉升，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢擡起，直到與地面保持平行即可。

　　保持第三個動作，将左腿慢慢向上擡起，直到不能再擡起，然後恢複平行狀态。雙腿各做15次。

　　運動，是減肥的最好的方法，既不會反彈，但是需要堅持，這樣才會有效果，至于那種運動能瘦腿呢？上文也已經介紹了，如果你也在為自己粗粗的腿而苦惱，那就不妨趕快來試試上文介紹的方法吧，祝大家早日把腿瘦下來。

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