身體健康是我們所追求的最終目标，很多人為了健康去運動，去養生保健。這些方法都是有益身體健康，但是哪種效果最好呢？美國調查發現，長期練瑜伽比吃膳食營養品和做推拿更健康。那麼，瑜伽的好處都有什麼呢？

　　該研究選取了約3.5萬名年齡在18周歲以上、參與了2012年全國健康調查的成年人，并對他們采取的輔助性健康措施進行效果評估，分别為：膳食營養品、瑜伽和脊柱推拿術。調查結果發現，練瑜伽的人群中，80%的人覺得壓力因此減輕，65%的人能保持規律運動，近一半的人吃得更健康。這些數據均高于另外兩組人群。此外，吃補品和常練瑜伽的人多是為了提高身體綜合素質， 而常做推拿的人群則是為了治療某些疾病。

　　該研究中心的主任約瑟芬 布雷格博士指出，盡管練瑜伽對促進健康方面表現最突出，但那些同時采取多種保健方式的人，如将三種健康措施綜合，收效更好。此外，該研究也表明，應保持積極态度，主動選擇适合的健身方式，更有利于健康。

　　延伸閱讀：練習瑜伽的好處

　　1.預防肥胖

　　天氣轉冷，很多人“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距并不大，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整内分泌，使人産熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發胖。

　　2.美容

　　瑜伽減少面部皺紋，産生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢複其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮内發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，産生更豐富的健康頭發。

　　3.釋放壓力

　　定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所産生在體内的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢甯靜的狀态，充分享受人生。

　　4.排毒

　　練習瑜伽通常都會汗流浃背，此時體内毒素可借着皮膚排出體外。您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體内毒素。

　　5.提升自信心

　　練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之内感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

　　6.加強呼吸管理

　　呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀态，排除日常生活中所面臨的壓力。

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