減肥小肚子有哪些鍛煉方法呢？-tft每日頭條

減肥小肚子有哪些鍛煉方法呢？

健康更新时间:2025-01-06 05:15:38

　　現在很多人可能因為不太注意平時的生活習慣，越來越多的人都會有小肚子的煩惱。可能是每次吃了飯都喜歡坐着的原因，又或者對于很多辦公室工作人員來說每天都是需要坐着工作的所以肚子上長了很多脂肪。那麼到底減小肚子有哪些鍛煉方法呢？現在貼心的小編就來詳細告訴你們吧。

　　側三角式

　　站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，并保持與地闆平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花闆，挺起胸部。

　　站姿前屈

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置于小腿面，臀部向上擡起，盡量使腹部緊貼大腿面。

　　兒童式變式

　　跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地闆上，雙臂伸直置于背後，雙手手指互勾。

　　坐姿前屈

　　坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側，手掌着地。

　　半月式

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地闆平行，挺起胸部，腰部向後彎。

　　勇士式

　　站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于後方，小腿緊貼地闆，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向後方彎曲，挺起胸部。

　　好啦，小編在上面已經說了很多的減掉小肚子的鍛煉方法，有這方面需要的朋友可以看看小編的建議，試試小編所說的方法。如果一個很苗條的人卻有小肚子這樣其實還挺不美觀的。希望小編的這些建議可以幫助你們減掉小肚子，健康又美麗哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康核桃分心木泡水喝的功效和禁忌
核桃分心木泡水喝的功效和禁忌?分心木是核桃果仁的中間夾層，在食用核桃時會吃到嘴裡，發現味道澀且苦，分心木味苦澀，性平，中醫認為澀可以收，所以分心木有收澀精氣、健脾固腎的作用，可以治療遺精、早洩、尿血、淋病、崩中、尿頻、遺尿、帶下等問題，現在... 2022-08-03
健康再貴也要給孩子打的六種自費疫苗
再貴也要給孩子打的六種自費疫苗?很多寶媽對于自費疫苗到底該不該打，都持有否定态度，大部分寶寶父母認為，免費疫苗是必須要打的，自費的可能沒那麼重要，不用打所以很多父母都選擇隻給孩子打“不花錢”的疫苗實際上有四種疫苗是必須要給寶寶打的，我來為大... 2022-10-15
健康植發後多久能消腫啊
植發後多久能消腫啊?植發手術後一周，小結痂開始脫落，接下來我們就來聊聊關于植發後多久能消腫啊?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!植發後多久能消腫啊植發手術後一周，小結痂開始脫落。此時可以清理小結痂，腫脹通常在這個時候消失。第一個階段：恢... 2022-05-31
健康冬瓜減肥湯如何做
冬瓜減肥湯如何做?冬瓜，瘦肉，地瓜粉，茶油，鹽巴，味精，香蔥，我來為大家講解一下關于冬瓜減肥湯如何做?跟着小編一起來看一看吧!冬瓜減肥湯如何做冬瓜，瘦肉，地瓜粉，茶油，鹽巴，味精，香蔥。首先将買回來的冬瓜去皮，切成薄片。切得越薄越好，這樣味... 2022-06-13
健康硝化細菌養蝦危害
海洋環境中的細菌暴發、工業污染、核污染和抗生素濫用，已經嚴重威脅着海魚、蝦和貝類的生存。特别是，病原體和細菌對抗菌素産生耐藥性，已經成為一個嚴重的問題，我們需要新的和更有效的抗菌物質。我們都知道金屬納米顆粒（NP）具有抗菌作用，并能有效地抑... 2022-12-25
健康怎麼區分牙周炎和牙龈炎
牙龈炎和牙周炎雖然隻是一字之差，但是兩者之間卻有着根本的區别。但是許多人卻對這兩個概念不是很清楚，很容易造成兩者之間的混淆。一、牙龈炎和牙周炎牙龈炎由于牙龈炎病因明确，牙菌斑是發病的緻病因素，且病變隻局限在牙龈，因此，除去病因，消除菌斑，即... 2022-10-21
健康鍛煉身體的最好方法
鍛煉身體的最好方法?蹲腿：常言道人老先老腿，腿的靈活關系着人整體的出行等等各個方面人們經常的鍛煉的方法是走步、跑步等這隻是鍛煉身體的一種常見的方式，但不是最佳的方法這裡講到的蹲腿是一個誰都能做到，而且對腿部各個關節有益的鍛煉方法堅持鍛煉能夠... 2022-06-12
健康牙龈出血多怎麼處理
牙龈出血多怎麼處理?牙龈出血是非常常見的口腔症狀之一，幾乎大多數成年人都或多或少地存在這樣的問題，尤其是喜愛抽煙、吃甜食的人們那麼當我們碰到牙龈出血該怎麼辦呢？，我來為大家科普一下關于牙龈出血多怎麼處理?下面希望有你要的答案，我們一起來看看... 2022-10-18
健康男士不鍛煉減肥食譜
男士不鍛煉減肥食譜?大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床，吃豐富的早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸髒蠕動，令你産生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高，現在小編就來說說關于男士不鍛... 2022-06-24
健康小米粥和什麼搭配對大腦好
在每餐主食中，精制的大米深受人們喜愛，軟糯香醇，而可以和大米組成黃金搭檔的小米，被稱為黃金二人組，口感也要比其他粗糧好許多。并且，兩者在營養搭配上，還具有非常好的配合，如現在的大米多是碳水化合物，其他營養物質極少，而小米富含蛋白質、膳食纖維... 2022-11-06
健康血小闆低着急會腦出血嗎
大家很熟悉腦出血這種病，大多都是中老年人。腦出血這類疾病需要有效的治療，可以避免生命的危險。血小闆增多症患者以血栓形成發病，以腦出血發病的罕見。原發性血小闆增多症的臨床表現為自發性出血傾向和血栓形成。其中多系統血栓形成是其主要死因，而以腦出... 2022-11-02
健康智慧養老大勢所趨的養老模式
随着人口老齡化進程的加快，失能、半失能的老人日益增多，老有所養、老有所醫不僅成為了每一個家庭十分關注的問題，也成為了全社會普遍關注的民生問題。近年來，本着以老年人的需求為出發點，以提高老年人幸福感和獲得感為宗旨，青島中康頤養護理院打造了獨具... 2022-11-04
健康千草王的功效和作用
千草王的功效和作用?千草王中草藥材膏藥是采用土槿皮、苦參、蛇床子、地膚子、白鮮皮、黃柏、五倍子、鞭蓉葉、皂角刺、獨角蓮、百部、土伏苓、七星劍、鐵冬青等純天然植物藥材制成對于皮炎，濕疹、反複性腳癬等經常出現一定的治療效果的，此外千草王也是有體... 2022-07-14
健康怎麼鍛煉豎脊肌最好
一個人身材好不好，除了要凹凸有緻的胸肌、腹肌、臀部，也自然缺少不了占據我們身體最大快的背肌了。背部肌肉大家經常鍛煉斜方肌和背闊肌，因為這些肌肉最為占據視覺，容易第一時間吸引我們眼球。但是你們是否看到那條龍骨，龍骨旁邊就是我們環繞的豎脊肌。不... 2022-10-29
健康油耳朵怎麼治
油耳朵怎麼治?油耳朵應該把耳屎掏出自己取不出來時，可以到醫院裡面，由護士或醫生幫忙将裡面的耳屎取出，今天小編就來聊一聊關于油耳朵怎麼治?接下來我們就一起去研究一下吧!油耳朵怎麼治油耳朵應該把耳屎掏出。自己取不出來時，可以到醫院裡面，由護士或... 2022-06-17
健康嗓子腫了能吃冰棒嗎
嗓子腫了能吃冰棒嗎?導語：在出現咽喉腫痛的情況後，你會怎麼緩解不适?可能此時很多人的回答，都是“多喝熱水”近期，一位醫生給患者的建議，颠覆了大家的認知就是感冒引起的咽喉腫痛，通過吃冰棒就能緩解而這也引發了網友的評論，更是直呼：終于找到吃冰棒... 2022-10-12
健康男生抖腿女生抖腿意味着什麼
農村雖然看起來發展沒有大城市好，人們對于穿衣打扮方面也不及大城市人們時尚，但很多人都知道，農村的規矩其實很多，束縛也不比城市裡的少。今天要和大家分享的這句農村俗語，非常的常見，幾乎是大家平時都能聽到和看到的。這句俗語聽起來挺扯的，不知道大家... 2022-11-08
健康苦麻菜的功效與作用
苦麻菜的功效與作用?苦麻菜味苦，具有清熱解毒，涼血、止痢的功效，可以治療痢疾，黃疸、血淋、痔瘡等疾病，我來為大家講解一下關于苦麻菜的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!苦麻菜的功效與作用苦麻菜味苦，具有清熱解毒，涼血、止痢的功效，可以治療痢... 2022-07-03
健康減肥每天吃什麼可以快速瘦下來
随着現代生活節奏的加快，肥胖成了很多都市人的通病。肥胖不僅讓人看起來油膩沒有精神，而且還會帶來不少健康隐患。要想減肥，飲食控制自然是關鍵，不減少熱量的攝入，減肥就無處談起。那麼，減肥吃什麼瘦得快？飲食減肥推薦低熱量高飽腹感食物網絡上有不少飲... 2022-11-28
健康癌症化療後發燒是好的現象嗎
癌症化療後發燒是好的現象嗎?化療後發燒，臨床認為是腫瘤通過化療後瘤體壞死，造成機體的反應，是引起發燒的很重要的原因化療後部分瘤體壞死會引起機體的正常反應，發熱現象又稱腫瘤發熱化療以後發燒是臨床常見症狀，但并不是好現象，我來為大家講解一下關于... 2022-10-18
健康德約科維奇目前比賽戰況
虎撲7月11日訊勒沃庫森中衛德拉戈維奇隻是球隊的第三中衛，不過在賽季末與主帥博斯和高層談過之後，德拉戈維奇新賽季會留在球隊。在接受《圖片報》的采訪時，德拉戈維奇談到了自己的情況。“我在這裡很高興，球隊的打法我很喜歡。當然每個人都希望得到更多... 2022-11-14
健康産婦坐月子需要吃什麼食物
文|菁媽01黃鳳在沒生孩子的時候，一直都有貧血的壞毛病，有時候上廁所蹲久了站起來都眩暈！但是她胃口又比較小，平時吃的東西不多，所以也比較瘦。而她在懷孕生完孩子之後很注重坐月子的月子餐，所以出完月子整個人狀态都好了很多。人家都說生一個孩子老幾... 2022-11-23
健康切開的火龍果能過夜嗎
切開的火龍果能過夜嗎?切開的火龍果能過夜嗎：可以龍果切開後，用保鮮膜包起來，然後放在冰箱裡面将溫度調至十五度冷藏即可，下面我們就來說一說關于切開的火龍果能過夜嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!切開的火龍果能過夜嗎切開的火龍果能過夜嗎：... 2022-06-13
健康年年歲歲花相似今年花勝去年紅
年年歲歲花相似今年花勝去年紅?登高[唐]杜甫，現在小編就來說說關于年年歲歲花相似今年花勝去年紅?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!年年歲歲花相似今年花勝去年紅登高[唐]杜甫風急天高猿嘯哀，渚清沙白鳥飛回。無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾... 2022-10-31
健康心髒早搏熬夜會怎麼樣
适量喝酒有益于心髒健康？長久以來，适度（少量）喝酒有益于健康的說法廣泛流傳，由于得到了很多專家的力挺，可以說深入人心。但是，近些年來，這種說法已經被更強有力的研究證據予以否定。比如，2018年《柳葉刀》發表的，包含195個國家和地區，280... 2022-11-12
健康減脂隻吃一餐可以嗎
減脂隻吃一餐可以嗎?減脂隻吃一餐是可以的，因為你攝入的飲食量少，從而能夠達到減少體重的效果隻是這樣的方法并不健康，很可能會出現副作用同時，對于沒有意志力的人來說，如果隻吃一頓飯，是很難堅持下來的，長期減減停停，饑餓感會越來越嚴重從而在停止之... 2022-07-02
健康烤麸的功效與作用
烤麸的功效與作用?幫助消化烤麸中含有纖維素，可以幫助促進腸胃的蠕動，起到助消化的作用，對于那些消化不良的人來說，多吃烤麸是一個非常不錯的選擇，而且還能預防便秘，我來為大家科普一下關于烤麸的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!烤麸的功效與作用... 2022-07-01
健康龍崗高中集體腹瀉
來源：南國早報9月2日南甯市良慶區體強路初級中學一家長反映該校多名學生在校就餐後嘔吐腹瀉目前當地疾控及市場監管部門已介入調查截至9月3日晚10時許46名患病學生中仍有24人請假居家觀察01家長：多名學生在校就餐後腹瀉9月2日，一家長介紹，他... 2022-11-02
健康不節食能瘦嗎分享12個減肥小技巧
原創内容，擅自搬運者必究！很多肥胖的人難以瘦下來，是因為習慣了身體處于舒适區，無法堅持鍛煉，又無法控制對美食的欲望，導緻身材很難瘦下來。那麼，有沒有适合懶人的減肥方法呢？我們可以從日常生活細節入手，養成一些良好的生活習慣，你也能慢慢瘦下來。... 2022-11-15
健康送病人送什麼花好
送病人送什麼花好?蘭花它是我國很著名的花卉，花朵清新淡雅，一點也不刺鼻，對人體也沒有刺激性的影響，花朵和葉片富有雅趣，跟這種類型的花朵接觸，能夠怡情養性，帶給愉悅的心情，對病情好轉大有幫助，我來為大家科普一下關于送病人送什麼花好?下面希望有... 2022-07-01

tft每日頭條

> 健康

> 減肥小肚子有哪些鍛煉方法呢？

減肥小肚子有哪些鍛煉方法呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注