女娲造人的時候，分别造了男人和女人兩種，也造就了互補。過去是女人無才便是德，可是當今社會，女人也能撐起半邊天。現在的中老年婦女也大多數拼搏在工作中。能做自己，能憑自己本領打出一片天地，是每個女人希望的事，但是中老年婦女也要知道愛惜自己的身體。

　　中老年女性營養小談

　　建議你用過吸油紙後再塗上防曬霜，或者搽上帶有防曬效果的粉。然後躺在床上做個裸體的約會，你們可以在燭光下輕柔地撫摩。豐胸的按摩手法如圖：豐胸的按摩手法有很多，現在給大家介紹一種手法比較簡單的：豐胸的按摩手法1、虎口朝内雙掌平貼于乳房上方，以中間三指向外側拉開三十下。

　　從小到大，它是女性最好的朋友，更見證了一個從女孩到女人、從青澀到成熟的過程。輕者眼皮紅腫、手掌出汗、全身起紅疙瘩；重者惡心嘔吐、肝功能異常、肌肉酸痛、咳嗽不止，甚至導緻死亡。讓人信服的10大美容偏方第七招：隔夜茶能增長睫毛将喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，可達到增長睫毛的功效，趕快試試吧！

　　骨質疏松症是婦女進入中老年後常見的一種病症，其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入。這是一個從婦女進入更年期前一直延伸到老年期的長期過程。為此，每個婦女都應掌握補鈣的原則。

　　1、提前補充。婦女體内的鈣質從40歲前後開始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏松症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。

　　2、食補貫穿始終。人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，并長期堅持。

　　3、注意攝入時機。牛奶中含鈣量最高，食入後腸道對鈣的吸收在餐後3－5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丢失。故睡前喝牛奶較為适宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。這裡要提醒大家注意的是，有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丢失。所以在補鈣時，應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補鈣最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，而要在飯後服用。

　　4、選擇正确的補鈣産品。傳統的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是生物類酪蛋白鈣。對這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價格适中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響，最好不需要維生素D就可以很好的吸收。這類鈣劑如伊分子酪蛋白鈣，它每100g含鈣18g，還含有酪蛋白鈣肽和膠原蛋白，服後容易吸收，并且更好的被人體利用，适合于中老年婦女補鈣的需要。

　　因為是女性，我們雖然不強大，但是要學着強大，你不堅強懦弱給誰看。不管多大年紀的女性都要有自己的尊嚴，夢想，那樣活着才有意義。雖然屬于中老年，但是我們還有的是時間創造美好的事物。我們要學會保養，學會自身保健。

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