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飯後不能做劇烈運動的原因

健康更新时间:2024-12-01 10:12:27

　　很多人吃完飯就開始進行劇烈運動，這對我們胃部的刺激，是非常巨大的我們一定要避免這種情況的出現才能更有效地維護自身的身體健康，做劇烈運動可能會影響到我們消化，還可能會給我們帶來各種各樣的腸胃疾病，下面就讓我們一起了解一下飯後不能做劇烈運動的原因吧。

　　1消化液并不是說來就來的，需要有一定的時間過程。所以，吃飯前最好稍微歇一會兒，為分泌出足夠的消化液做好準備，這樣，吃東西就覺得有味兒，吃下去也容易消化。吃過飯以後，肚子裝得滿滿的，胃腸要加緊消化。胃腸幹這些工作，需要血液來幫忙，給它“加油” ，否則也幹不好。如果吃完飯馬上去從事劇烈的體力活動或緊張的腦力勞動，體内的血液将會大量湧到全身肌肉處或大腦中，留下幫助胃腸工作的就少了。這樣一來，胃腸的工作不起勁，食物不能很好消化，日子久了，就會鬧消化不良、胃脹、胃痛等毛病。所以飯前飯後都應該休息一會兒，特别是剛吃過飯不要幹重活兒，也不要看書寫字。最好是散散步，做一些輕微的活動，更好地幫助胃腸消化食物。

　　2.運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由于神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導緻腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀态，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢複，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。

　　每個人對于飯後不能做劇烈運動的原因也都不一樣，飯後去運動對于我們每個人的傷害也都不一樣，但是我們能避免傷害，就盡量去避免，盡量不要在飯後做一些劇烈運動，飯後應該休息一段時間，對自己的身體有一個緩沖階段，再進行一些運動。

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