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最有效的健康減肥指标

健康更新时间:2025-02-08 15:32:31

　　減肥是每個時代永遠不會過期的話題，許多人們每時每刻都在為了優美的身材而努力奮鬥着。很多的減肥産品也應運而生，這些産品含有很多的化學物質，不但會出現反彈的情況，還會傷害人的健康。所以人們一直在尋找健康的減肥方式，和小編來看下最有效的健康減肥方法的指标有什麼吧。

　　肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低，現代醫學已将肥胖列為代謝性疾病。

　　因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關鍵所在。正是通過提高肥胖者代謝能力，

　　而引領了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，超越了運動、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，為健康減肥創建了新世紀時代。健康減肥的公式是：營養均衡 + 低熱量+

　　不降低人體的新陳代謝+ 一周體重下降不超過4斤。

　　健康減肥有8個指标：

　　1)每周減重一般不超過2斤(也可因人适應能力而異)，最多不超過4-6斤;

　　2)在體重和體脂下降的同時，身體圍度(WHRBMI指數等)也下降了;

　　3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

　　4)保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求;

　　5)适量的運動，既不過少(沒有效果)，也不過多(對身體造成負擔);

　　6)良好的睡眠(不是大睡特睡)，保證最科學的運動營養雙重幹預減肥方法的執行;

　　7)能夠保持良好的精神狀态，放松的心情;

　　以上八種指标都是健康有效的減肥方式的标志，能達到以上的幾種就能算得上是健康的減肥方式。最原始和有效的減肥方式是運動減肥，既不會妨礙到身體的健康，還能達到減肥的目的，同時還能強身健體，運動減肥是一種最佳的減肥方式。

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