在職場中打拼的mm們總能找出一摞沒時間減肥的理由，此文章專對于上班族減肥編寫，隻需要抽出午休的10分鐘就可以完成一項瘦身運動呢。
一、擡腿運動：
仰卧在床上，将雙腿擡起來緊貼靠在牆上，并與身體保持90度直角。可以使雙腿膝蓋微微彎曲，之後放松肌肉，像這樣反複進行100～180次。
二、踏蹬運動：
仰卧在床上，學做蹬自行車的樣子，将腿擡起蹬40次，起初速度可以慢一些，之後逐漸提速，個數也可增加。
三、雙腳挪動：
仰卧在床上，手臂彎曲，手掌朝下，右腿膝蓋彎曲放在左腿上，并用力扭轉大腿，讓膝蓋碰到床面，之後換另一條腿繼續進行這個動作，第條腿進行10～20次。
四、身體扭轉：
坐在地闆或床上，将雙手和雙腳分開，并将雙手向前伸直并帶動身體左右來回扭轉，兩邊各轉10～15次。之後仰卧使放松肌肉，将這套動作重複3～5次。
五、臀部運動：
将雙腿伸直，雙手盡力扶住腳背并擡起頭部，之後保持這個姿勢向一側行走，再向另一側行走，交替行走5～10米，每天進行兩次。
六、側彎腰：
準備一把椅子，将一隻腳放在椅子上，并向另一隻腳的方向彎腰，讓頭部觸碰到腳，重複進行這個動作10～15次，之後換一隻腳繼續進行。
來選一種适合上班族減肥的運動吧，不用花費太多的時間就可以減肥塑身形哦！
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