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引體向上治療肩周炎效果好不好呢

健康更新时间:2024-08-19 03:14:25

　　引體向上這是一種很常見的運動方式，現如今生活中有不少人因為工作壓力越來越大，大家經常會患上一些肩關節疾病，我們的身體健康和骨關節健康，那麼這時候大家要做的就是運動起來隻有通過運動才可以調整自己的身體，增加自己身體的活力，那麼引體向上治療肩周炎效果好不好呢。

　　肩周炎好發于50歲左右的中老年人，近年來，年輕人患肩周炎也常見。常因輕度外傷、慢性勞損或風濕寒冷等病因所引起。因此，在日常生活中，要注意保護患肩，注意防寒、防潮濕，避免外傷，側卧時注意患肩在上，每天堅持肩關節鍛煉活動。例如以肩關節為中心，做患肢劃圈活動，可起到明顯的預防及治療效果。

　　肩關節周圍炎應着眼于預防，要點有三：首先是每天堅持做引體向上鍛煉。其二是睡眠的姿勢避免固定一側側卧，一側肩部受壓。其三是防止肩關節勞損受寒。

　　肩關節周圍炎常用調護方法有：

　　1.理筋手法，如拍擊法，術者手指伸直并攏，以指間關節和指腹擊于患處，先拍肩三點(肩前、外、後部痛點)，後拍肩三區(肩前區為上胸外側與肩前側，肩外區為肩臂外側，肩後區為肩胛骨外側緣與肩後側)，拍至皮膚略有紅色為度。每天治療1次，連續3～5次。

　　2.針灸療法，可取阿是穴、天宗、肩貞、肩髃、肩髎、條口穴，用平針後加灸，每日1次，10次為1個療程。亦可用按摩手法掐、揉、按以上穴位，有酸、麻、脹等感覺，持續5～10分鐘。

　　3.拔火罐療法，選擇肌肉附着點，或肱二頭肌長、短肌等處的常見痛點，先用三棱針點刺出血，再上火罐。

　　4.封閉療法，多選擇肩袖、肱二頭肌長短肌腱和喙肱間隙等部位進行封閉。

　　5.練功療法是肩周炎最主要和最有效的治療手段，可采用單手爬牆、手拉滑車、身後拉手等方法進行。(鄧博)

　　引體向上鍛煉的方式，我們都知道這是一種很簡單，很巧妙鍛煉方法，我們需要靠着很強的臂力來練習，不過要注意的是有肩周炎的朋友，在病情不嚴重的情況下可采取引體向上的鍛煉，并且可以通過按摩拔火罐，運動手臂的方式來輔助治療。

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