很多男性都在抱怨，自己身體太差，經常感冒，乏力，工作上很容易勞累，對于這些，很多男性都不甚在意，其實，這樣的表現是說明男性的身體出現了一些問題，比如男性氣血不足，需要補氣血，那麼，對于男性來說，怎樣補氣血才有效呢？下面小編就給大家講講一些補氣血的方法和食補方法。

　　氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導緻髒腑功能的減退，引起早衰的病變。正所謂“血為氣之母，氣為血之帥”。氣血是人之根本，氣血的充足、經絡的通暢是身體健康的最基本條件。

　　男性氣血不足的症狀有：經常感冒，乏力，容易勞累，口幹，身體消瘦，關節疼痛，最厲害的是，頭暈的厲害，面色難看，記憶力下降。

　　喝湯補氣血是很好的方法，那麼男人補氣血的湯有哪些？下面推薦六款男人補氣血的湯。

　　一、牛肉西紅柿湯

　　牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類（除肝髒）中含鐵最多的，中醫講也是補氣血，調脾胃上好的食物，且熱量也不高。

　　補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收，這裡添加的西紅柿妙處就在這裡，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。

　　還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。所以這款湯品特别推薦。營養互補，葷素搭配，可以說是絕配。

　　二、羊肉鹌鹑湯

　　俗話說：“要吃飛禽，鴿子鹌鹑。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特别适合中老年人以及高血壓、肥胖症患者食用。鹌鹑可與補藥之王人參相媲美，被譽為“動物人參”。羊肉鹌鹑湯補氣補血，滋陰壯陽。适用于年老或病後體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之症。

　　三、淮山枸杞子鮮菌牛尾湯

　　牛尾對男人來講是非常好的補氣、養血的食物，同時還具有強筋骨，健體态的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。

　　金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體内新陳代謝，有利于食物中各種營養素的吸收和利用，對胃腸不好、血脂高，肥胖者非常适合。

　　同時又加入了可以調理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。

　　四、當歸紅棗老鴨湯

　　當歸有補血、養血之功效，對面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養要素有代射能，粗蛋白質，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。

　　鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑、補虛養腎，而鴨肉與性溫味甘、具有補血活血功效的當歸相配，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過，适用于氣血不足、陰虛體弱及久病之後的男人補血、增強免疫力。

　　小編提醒大家，除了以上小編所總結的幾款補湯外，日常生活中，男性還應該勞逸結合，除了常喝補血氣湯品，平時應該多吃富含優質蛋白質等豐富營養的食物，注重身體的鍛煉，外養内調才能從根本上補血活血，強身健體。

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