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女性骨質疏松預防誤區有哪些

健康更新时间:2025-01-23 11:28:34

　　估計大家都知道骨質疏松是老年人常見的一種病，其實中老年女性也很容易遭受此病的威脅和傷害，而且已經給很多女性的生活帶來了很多的影響。所以大家需要對骨質疏松這種病進行一定的預防，但是在預防中大家有一定的誤區，那麼，女性骨質疏松預防誤區有哪些？對此請看下面的介紹。

　　誤區一：吃得好就能保證骨骼結實

　　正确方法：想要骨骼健康，關鍵在于補鈣

　　日常生活中，我們主要從食物中攝取鈣，但從中國人的飲食結構看，食物中攝取的鈣量是遠遠不夠的。我國人均食用奶制品的量在世界上處于較低水平；食物中攝的鈣以植物性鈣為主；較多因素幹擾鈣的吸收；部分北方地區在冬季缺少陽光的照射。上述種種因素造成鈣攝入量不足。膳食補鈣的最好來源是牛奶，建議每人每日兩袋牛奶加1杯酸奶或豆；服用鈣制劑；科學運動。

　　誤區二：骨質疏松與年輕人無關

　　正确方法：補鈣從年輕開始避開補鈣誤區

　　許多年輕人認為骨質疏松是老年人易得的病，與己無關，所以常見不少年輕女性為了保持苗條身材而節食，結果因飲食結構不合理導緻鈣攝入過少，造成骨質疏松。人體的骨密度峰值在30歲左右達到最高峰，以後逐漸下降，絕經後的婦女會出現骨質快速丢失。所以在年輕時要多攝入鈣，加強鈣儲存，這樣可緩解年老後骨質的快速丢失。最遲到30歲開始就要有意識地補鈣了。

　　誤區三：預防骨質疏松隻需補鈣

　　正确方法：努力提升鈣的吸收率

　　牛奶也喝，運動也做了，為何還是缺鈣？那是因為吸收率太低。科學補鈣，重在提升鈣的吸收率，選擇利于吸收的補鈣食物。例如市面上的CPP舒化奶，因為這種牛奶中，除了含有傳統的維生素D，還添加了提取自天然牛乳的CPP，可更加有效的促進鈣質吸收。

　　女性骨質疏松預防誤區有哪些？關于大家對于骨質疏松預防工作的誤區已經給大家進行了介紹，希望大家從今之後改變錯誤的認識。要采取科學的方式補鈣，改善我們的飲食結構，不要挑食，同時盡量經常的參加體育鍛煉，這樣的話就可以很好的預防骨質疏松的發生。

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