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戶外跑步PK跑步機減肥效果誰更厲害

健康更新时间:2025-04-08 15:55:11

　　我們都知道，跑步是一種最簡單，也是最容易進行的運動方法。隻要你願意，随時随地都可以跑(原地跑步也算數)。特别是晨跑，對健康有很大的幫助。但如今都市人們的生活節奏較快，并沒有多餘的時間進行戶外運動。有的人喜歡去戶外跑步，有的人喜歡在跑步機上鍛煉，那麼跑步機和戶外跑步哪個減肥效果好呢？

　　戶外跑步PK跑步機減肥效果誰更厲害

　　跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時隻消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及動感單車了。

　　專家說：在跑步機上跑步和在戶外跑步減肥的效果是差不多的。在這裡可以給你分析一下它們在減肥過程中的優缺點，你可以按照你的需要和習慣進行選擇。

　　一、跑步機的優點：跑步機上配有減振器，如果跑步速度不是很快的話，慢跑和快走的減肥方式都是很适合在跑步機上進行。

　　二、跑步機的缺點：如果你習慣速度較快的跑步，在速度過快的情況下，人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏的話，很容易就會造成膝關節不同程度的受傷。

　　三、戶外跑步的優點：可以随時自己控制自己的跑步節奏，膝關節因為自己調節速度的大小，不容易受傷。

　　四、戶外跑步的缺點：容易受路面因素的影響。如下雨天、大霧天都容易路滑;如山路、平路、塑膠跑道效果都是不一樣的。

　　實驗證明，每天堅持跑步，不僅能強身健體，還能阻礙脂肪堆積，從而起到減肥的效果。如果沒有時間外出跑步，借助于家裡的跑步機代勞，也能快速減肥哦。

　　總而言之，選擇動感單車還是跑步機減肥，要根據自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。

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