燕麥一直是公認的減肥的最佳食物選擇，但是想要達到更好的效果，那我們也需要注意它的食用方法，可以将酸奶和燕麥搭配，或者是搭配芋頭熬制成為燕麥粥，養胃又減肥。
1、酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
2、芋頭燕麥粥
取芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，淨水适量。
1.将芋頭洗淨去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗幹淨，一同放入鍋中，倒入适量清水。
2.将鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。
3.将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜調勻做早餐食用。
3、燕麥粳米粥
取粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
1.将燕麥磨粉；粳米淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝幹水分。
2.将粳米放入鍋内，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟時，将燕麥粉用冷開水調勻，放入鍋内，攪拌均勻，待粳米爛熟以後，加白糖調味，即可盛起食用。
4、紅豆燕麥粥
材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水适量，少許糖。
做法：
1、先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個步驟了。
2、當燕麥已經開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了，這裡要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什麼味道了。
3、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了，依個人口味，喜歡可以多放點，然後關火就OK了。
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