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不解大便怎麼辦

健康更新时间:2024-07-31 18:16:41

　　有好多朋友在平時的時候如果不注意自己的生活習慣和飲食習慣後就會出現腸胃不好的情況，特别是有了腸蠕動過慢的情況後就會出現不解大便的情況，這也是一種最不正常的現象，不解大便身體内的毒素得不到及時的排解會對身體有嚴重的影響，不解大便怎麼辦？通過下面的介紹我們來進行一下了解。

　　不解大便的原因：

　　（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道内有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸内增殖雙歧杆菌，以防冶便秘。

　　（2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

　　（3）飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道内幹燥，腸内容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正确，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特别是早上起床後.

　　便秘者可用以下解決方法：

　　一、長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-黃金雙歧因子7-10克，養增殖腸道有益菌，調理腸胃，以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利于軟化腸内容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

　　二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

　　三、晚上空腹，然後做仰卧起坐1～2分鐘，或沿着結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

　　通過上述的介紹，我們知道了不解大便怎麼辦，這樣的情況在平時的時候一定要防止，對身體的傷害是特别嚴重的，一般在平時的時候要有良好的生活習慣，而且要注意日常的飲食，在飲食當中多吃新鮮的蔬菜和水果，另外也要吃香蕉。

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