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蛋白質最多的食物排行

生活 更新时间:2024-09-14 01:13:10

蛋白質最多的食物排行?膳食蛋白質攝入量有助于正确判斷機體蛋白質營養狀況,評定生長發育狀況,主要包括體重、身高、上臂圍、上臂肌圍、上臂肌面積、胸圍以及生長發育指數,今天小編就來聊一聊關于蛋白質最多的食物排行?接下來我們就一起去研究一下吧!

蛋白質最多的食物排行(蛋白質食物來源)1

蛋白質最多的食物排行

膳食蛋白質攝入量有助于正确判斷機體蛋白質營養狀況,評定生長發育狀況,主要包括體重、身高、上臂圍、上臂肌圍、上臂肌面積、胸圍以及生長發育指數。

蛋白質食物來源:

植物蛋白質和動物蛋白質植物蛋白質,谷類一般10%左右,豆類比較豐富,特别大豆約36%-40%,是植物蛋白質中非常好的來源。

動物蛋白質,蛋類含約11%-14%,是優質蛋白的重要來源。奶類一般蛋白質3%-3.5%,是嬰幼兒蛋白質的最佳來源。肉類包括禽、畜和魚的肌肉,新鮮肌肉含蛋白質15%-22%,雞肉蛋白優于植物蛋白質。為改善膳食蛋白質質量,在膳食中保證一定數量的優質蛋白質,一般要求動物蛋白和大豆蛋白質應占膳食蛋白質總量的30%-50%。

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