為吸煙者推薦四款清肺湯

　　長期吸煙對肺危害是很大的，因此，吸煙人群一定要注意清肺潤肺，同時，最好能夠戒掉煙瘾。

　　吸煙族千萬别錯過四種湯

　　由于經常吸煙，肺部開始逐步消弱，跑步的喘氣聲也不正常，而且痰特别多。 清肺的食物,如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。

　　一、清肺湯兩種

　　1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯

　　原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。 做法：将上述選料清洗之後加水一起放入煲内煮沸，煲3小時。

　　2、桑百皮、百合、排骨湯

　　原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。 做法：将上述選料清洗幹淨後加水，然後一并放進煲内煮沸，煲一個半小時。

　　二、潤肺銀耳羹

　　原料：銀耳5克，冰糖50克。 做法：将銀耳放入盆内，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;将銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋内，加水适量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳炖爛為止。

　　三、潤肺豆漿粥

　　原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖适量。

　　做法：将糯米洗淨放入鍋中，加水适量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖适量即可。

　　四、火腿冬瓜湯

　　原料：火腿片，冬瓜片。 配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。

　　做法：鍋内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘後加入火腿片，2分鐘後即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

　　提示：此湯清新可口，去燥潤肺，适合春夏季節食用。

　　戒煙最好的方法

　　1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

　　2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

　　3、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

　　4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成瘾。

　　5、煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　6、告訴别人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

　　7、寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人着想、為省錢等等，随身攜帶，當你煙瘾犯了時可以拿出來告誡自己。

　　8、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

　　9、安排一些體育活動，如遊泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

　　10、當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。

　　11、.當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。

　　上面為大家介紹了戒煙最好的方法及吸煙清肺潤肺的湯，吸煙不僅危害自己的健康，還會影響到周圍的人群，特别是和你親近的人，為了自己的健康，為了家人的健康，少抽煙，慢慢的把這種習慣改掉吧。

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