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跑步之後小腿疼怎麼回事

健康更新时间:2025-02-07 03:27:44

　　現在生活中很多人都喜歡跑步，但是跑步對于大多數人來說，都隻是業餘愛好，很少有人将跑步當工作，當然，除了跑步運動員。很多跑步業餘人士都喜歡大清早或者傍晚去跑步，也有很多人跑步之後小腿疼，出現這種情況其實是很正常的。畢竟很多跑步的正确方法很多人都迷迷糊糊的，并不是很了解。

　　往往很多人跑步之後會出現腿疼，大多是由于長時間不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後産生大量的酸性物質，導緻腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。

　　為了避免大家在跑步過程中出現後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把全身筋骨伸開。在跑步結束以後，要做簡單的整理方式，避免運動以後留下疼的問題。

　　長跑後引起的腿部疼痛，在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髋部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時去當地醫院就醫。

　　其實跑步之後小腿疼十分常見，很多人都遇到過這種情況，跑步後腿疼的原因有很多，可能是跑步前的準備運動沒有做，也可能是跑步鞋不适合的原因。總之，從多方面來說，很多因素都可能會導緻人們在跑完步之後腿疼，所以遇到這種情況不要着急。

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