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減脂控糖什麼不能吃

圖文更新时间:2025-01-12 03:54:29

減脂控糖什麼不能吃（超全食物含糖表）1

88種食物含糖量表：糖尿病，減肥，長痘者速看！

減脂控糖什麼不能吃（超全食物含糖表）2

控糖第一步：先從戒斷甜品、奶茶開始！

減脂控糖什麼不能吃（超全食物含糖表）3

第二步：多吃魚肉蔬菜，少吃碳水類主食

減脂控糖什麼不能吃（超全食物含糖表）4

還有一些糖量高的主食、薯類、根莖類蔬菜也要盡量少吃

減脂控糖什麼不能吃（超全食物含糖表）5

雞肉，魚肉，豬肉，牛肉，羊肉，随便什麼肉，都可以放心吃！

減脂控糖什麼不能吃（超全食物含糖表）6

水果也要控制攝入量，牛油果的糖份最少，可以每天可以吃半個，其他水果如草莓、樹莓、藍莓可适量吃。

減脂控糖什麼不能吃（超全食物含糖表）7

牛奶裡含有乳糖，可以用杏仁奶代替~或者其他乳制品

減脂控糖什麼不能吃（超全食物含糖表）8

綠色蔬菜都可以吃哦~含糖量低~不知道怎麼選，就選擇“生長在土地以上的”，一般碳水比較低~

減脂控糖什麼不能吃（超全食物含糖表）9

菌菇和海藻類的碳水也比較低~可以和蔬菜一起炒着吃~口感更豐富

減脂控糖什麼不能吃（超全食物含糖表）10

嘴饞了，可以吃點堅果和奶酪，實在不行幹塊肉也行~就是買的時候看下成分表的碳水，盡量選擇碳水10g以下的~

減肥這些食物你了解嗎？減肥飲食，糖尿病飲食，必看‼️

減肥為什麼要【控糖】？

☑️體重逐年增加？

☑️容易疲勞？

☑️很難減肥，很難瘦下來？

☑️皮膚容易#長痘、#皮膚暗沉沒光澤？

☑️體寒，容易#浮腫？

☑️總是又累又困，一直沒精神？

原因到底是什麼⁉️⁉️⁉️

這都跟你日常糖類攝入過多有關！

糖分過多的食物有很多，不隻是甜食、奶茶，主食當中的面食、饅頭、面包都是含有高度的糖分，且熱量很高‼️

——————[心]——————

控糖減肥的方法❤#控糖飲食

1️⃣少吃糕點、主食、零食等高糖類食物

2️⃣多吃肉類、魚類（蛋白質）、蔬菜（維生素、礦物質、膳食纖維）和優質脂肪

3️⃣重新審視你的【攝入食物】，看看哪些食物不能吃？哪些食物可以多吃？

其實減肥沒有那麼難，隻要堅持瘦下去的信念，掌握科學的減脂方法，科學控制飲食，相信你很快就能瘦下來~

——————[心]——————

#健康科普大賽##健康真探社##控糖##飲食#

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