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飯後吃啥水果能減肥

健康更新时间:2025-02-25 20:56:11

　　飯後吃啥水果能減肥

　　飯後吃啥水果能減肥

　　食物進入胃以後，必須經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滞在胃内，緻使水果不能正常地在胃内消化，滞留胃内時間過長，将會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀，如果長期堅持這種生活習慣，将會導緻消化功能紊亂。最好在飯後1～2小時再吃水果。一味食素不利于健康。

　　1、橘子、橙子

　　橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。和橘子一樣，芒果中的胡蘿蔔素含量也很高，雖然營養價值豐富，但短時間内不能吃得太多，否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高，就會沉積在皮膚内，使皮膚發黃，引發胡蘿蔔素血症。

　　2、木瓜

　　一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　3、蘋果

　　西方有句諺語：一天吃一個蘋果，讓醫生遠離我。與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降。這主要是因為在全球範圍内，蘋果的種類很多，質量卻參差不齊，化肥農藥的使用導緻蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少。蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調節作用。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解症狀。

　　4、草莓

　　最新研究發現，草莓還有鞏固齒龈、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。

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