有許多人因為經常在在辦公桌前坐着不活動，導緻出現腰間盤突出，如果出現腰間盤突出，是進行治療的話，就會發展成為中度腰間盤突出，大多數中度腰間盤突出，都會導緻出現嚴重的腰痛，甚至可能會壓迫神經，那麼出現中度腰間盤突出應該注意什麼呢？一起來看看吧！
保守治療方法是藥物止痛，按摩和理療，雖然短期内能緩解腰椎間盤突出，但常常是反複發作，花費不菲而仍是久治不愈，而且随着年齡的增長，慢慢加重。
平時自己還要注意以下幾點：
一：睡硬闆床。睡硬闆床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免着涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好！ 加強腰背部的保護 。
三：白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，有利了腰椎的恢複。
四：不要做彎腰又用力的動作(如拖地闆…)注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意适當休息，不要過于勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，，注意營養結構 。
七：平時還應注意：
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正确。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隐伏根源。正确的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，适當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
出現中度腰間盤突出的時候，一定要選擇适合自己的床，不要睡太軟的床，如果睡太軟的床很容易導緻腰間盤突出加重，要注意保暖，多吃一些含鈣量比較高的東西，保持良好的生活習慣，另外一定要注意不要幹重體力活，盡量減少彎腰。
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