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如何經期後減肥15斤

健康更新时间:2025-02-25 22:00:06

　　我在上學時期是非常的胖的，尤其是在生完了孩子之後，體重隻增不減，在之後的一年中我總是在經期後開始嘗試減肥，利用經期後的一段時間減肥成功的瘦下來了15斤，如何經期後減肥15斤呢，我把我的小方法和大家一起來分享下吧，希望對您有幫助。

　　加速減重方案

　　運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。

　　最有效的減肥運動方式莫過于請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間内達到理想的運動狀态和減肥目标。

　　跑步、遊泳、騎自行車運動特别易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。

　　此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。

　　食譜

　　健康瘦身食譜：

　　這是一段非常容易發胖的時期哦，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體内，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。

　　多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。

　　建議你能制定一個一周飲食計劃，讓自己在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。

　　經期後減肥15斤并不是不可能的，但是任何減肥都是不建議節食或者服用來獲得，大家可以嘗試我的小方法來減肥，同樣也可以配合您自身覺得有效的方法來減肥，如果有更好的方法也可以大家一起來分享一下，希望我的回答對您有幫助，祝您健康。

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