老年人做養生操的非常多，可以在健身中心看到很多老年人的身影，鍛煉時可發現動作簡單，卻能涉及到全身進行鍛煉。每天做上幾次身體保健是極好的，那麼老年人養生操的動作有哪些呢？此時要看患者養生的部位，全身的部位較多，患者可采取适合自己的養生操，完成動作後再休息一會，重複的進行鍛煉，對身體部位或是關節等都是有好處的。
按揉足三裡：兩腿平伸而坐，兩手搓熱後手心放于膝蓋上，中指尖所到達胫骨外緣凹陷的地方足三裡穴，用中指尖加力揉按63次。這一節能防治消化不良，腸鳴、腹瀉等疾病。
震耳：用手掌心分别用力按壓左右耳孔，其餘四指按壓後枕骨不動，掌心驟然離開，反複進行，作用同第十一節指耳。
手指梳頭：端坐床前，以各手指當梳子，緊扣頭皮，從前發際梳頭皮頭發到後發際、從兩頰梳到頭頂為一次，連梳72次。這一節能增強頭部血液循環，增加腦部血流量，能使眼目明亮，頭腦清醒，并能預防腦血管疾病。
揉風池：兩手食指、中指分别按揉風池穴正反方向反複進行。這一節能防治感冒、頭痛、高血壓、眼、鼻、耳、腦等疾病。
按摩臉部：兩手相合搓摩，待發熱後，閉目放松全身，兩手放于面部上下輕輕搓揉，反複進行。這一節能使臉部血液循環加快，眼睛明亮，皮膚濕潤光亮，更重要的是可防視力減退，預防感冒，消除皺紋，防止衰老。
拍揉膝蓋、搓雙腿：屈膝而坐，兩腿相靠，用雙手在膝蓋上拍打63次後用手心按揉膝蓋周圍，再用雙手分别搓左右腿，從大腿根部搓至腳脖，再輕輕返回為一次，反複做9次。這一節能能舒筋活絡，防治腿抽筋、膝關節疼痛等疾病。
按捏腋窩：腋窩位于上臂與胸臂間凹陷處，按捏腋窩可舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。
拉、彈雙耳：一是拉，用右手繞過頭頂向上拉左耳10次，再用左手繞過頭頂向上拉右耳10次;二是彈，用雙手手心按住左右耳，把雙手中指分别按在左右風池穴上，再用食指在中指上彈壓10下，這兩項能激發正氣，疏通血脈，對耳聾、耳鳴有預防作用。
敲擊腦後枕骨：用雙手手心蓋住耳朵，用兩手的食指、中指和無名指分别輕敲擊腦後枕骨36次。這一節能防範緩解頭暈、腦出血等症狀。
老年人養生操的動作有哪些呢？上述這些動作都是養生操，此時能看到動作的簡單性，卻也要有些技巧，做動作時要注意準确性，有敲打類的則要注意穴位的把握，有些人并未注意身體的健康，對鍛煉方式也未謹慎對待，從而發現每次運動後身體疲勞，時間久了對鍛煉就會有厭倦，所以老年人的鍛煉方式要簡單，動作也要輕便。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
