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大量運動出汗多減肥嗎

健康更新时间:2024-11-30 09:38:24

　　當身體開始運動時，受到運動的影響身體會出很多汗，其汗出是由小到多，運動量增加時出汗量就會增加，從運動規律來看此時能減很多脂肪，其熱量也有下降，那麼大量運動出汗多減肥嗎？其實大量運動出汗與減肥有關聯，但是并不能證明出汗多減肥就能成功，要想減肥成功還必須消耗大量的熱量、脂肪才行。

　　人出汗隻能分泌少量的熱量，準确的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀态下隻是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進行适當的運動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

　　生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調房間裡，使汗腺機能處于不變的狀态，其适應能力會大大降低。“出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據，因為出汗的過程主要是把體内的多餘熱量散發出去，大量的出汗導緻人體處于失水狀态，隻能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪。

　　汗的作用是調節體溫，保持大腦正常運轉。正常人到了夏天汗腺機能亢進，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體内，嚴重時可導緻中暑，甚至危及生命。當然汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗後，往往容易處于脫水狀态，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心髒的負擔。所以，我們在流汗時要盡量使出的汗蒸發掉，否則體内的液體就等于白白浪費。因此要經常穿上些透氣性好，寬松的衣褲，能使身體舒展開。

　　減肥隻有把體内多餘的脂肪減少了，才能達到好的減肥效果，即體内脂肪減得越多，減肥效果才越好。運動量越大，出汗越多，減重的效果似乎很好，但減下的體重多是水分的重量，并不是脂肪的重量。中小強度長時間的運動消耗的脂肪最多，減肥的效果最好。因此，減肥運動不需要很大的運動量，堅持做中等或中小運動量的運動最好。減肥運動的關鍵是持之以恒，每天都要有點運動。

　　大量運動出汗多減肥嗎？閱讀了文章後就可以準确的解答出問題，運動出汗并不代表減肥，出汗是運動後身體的一種表現，患者每天堅持一定量的運動後是可以減肥的。但是要想減肥成功還必須使用其它的方式，運動減肥見效是非常慢的，建議患者配合飲食計劃進行減肥，飲食減肥不需要節食，是使用營養且熱量少的食物。

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