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晚上吃八款食品輕松減肉

健康更新时间:2024-11-26 13:42:03

　　晚上經常會嘴饞想吃東西，但又怕發胖？那吃什麼才不會胖？接下來，愛美網小編為你分享9款适合晚上吃的減肥食物，飽腹的同時可以滿足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用擔心長胖。晚上八款食品幫你輕松減肥，請看下面。

　　1、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已衆人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

　　2、豆漿

　　豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍内就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體内堆積。

　　3、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬

　　實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體内。

　　4、銀耳、蓮子

　　銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體内後轉化為脂肪而可能導緻身體發胖。

　　5、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止産生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　6、土豆

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！

　　它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。為了達到這種效果，你隻要将烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

　　7、燕麥

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合适不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

　　8、杏仁

　　杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利于心髒健康的堅果也是催眠的又一妙招。

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