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跑步為什麼會腿疼呢

健康更新时间:2024-11-29 20:45:30

　　對于跑步，可能很多人的印象就是痛苦，難受，無論是長跑還是短跑，許多人都會出現腿疼的症狀，跑步為什麼會腿疼以及該如何緩解此症狀，也是我們大家需要了解的。面對不經常運動的人群，如果一旦跑步的話，酸痛程度極高，在一個星期左右才會消失，我們該如何應對此類情況，減少腿疼的發生？

　　在激烈運動後均可發生，尤其長距離跑後更易出現。可出現大腿部和小腿部前側和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和連接處症狀更顯。腿疼大體有以下幾種症狀，可根據不同的症狀采用不同的方法進行自我治療。

　　症狀一：

　　運動後小腿後側有輕度疼痛和不适感，但并不妨礙活動。原因：這往往是初參加體育鍛煉或加大運動量後的正常反應。調治方法：隻要不時按摩按摩，休息1到2天就會消除。

　　症狀二：

　　1.運動後次日小腿肌肉就會嚴重酸痛，走路與活動時疼痛更明顯；2.有的小腿肌肉還會出現腫脹，顯著，且範圍廣泛。原因：長期不運動的人驟然進行長時間劇烈運動、或者進行大運動量和高強度的運動。調治方法：1.應停止劇烈運動1周。2.可做些放松活動，最好進行溫水浴、按摩、擦等。

　　症狀三：

　　1.用力後蹬或起跳時，小腿突然疼痛，不能正常運動。2.有明顯點。原因：可能是或部分斷裂。

　　調治方法：1.應服些藥物、并卧床休息2—3天。注意事項：不要長期卧床，否則處易發生粘連，造成活動技能障礙。

　　跑步為什麼會腿疼呢，主要跟上面的症狀有關系，而且還會與其他沒有舉例的症狀相關，如果你跑步經常腿疼的話，最好要去進行血液檢查，排除其他病症。跑步腿疼的話還是希望我們可以在生活中持之以恒的進行鍛煉，讓跑步充實你的每一天。

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