睡覺看似簡單，卻有不少學問，對于女性來講更是如此。長期不良的睡姿，不光會讓身體形态走樣，還有可能對子宮造成損害。

　　對此，中醫睡眠姿勢不外乎仰卧、俯卧和側卧三種，睡眠養生強調不要長期太過于固定某一種姿勢：

　　首先，對女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利于養生的，這種姿勢容易使胸部受壓，對發育中的少女而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。

　　其次，長期仰卧睡姿則會對女性的子宮造成不利影響。這是因為在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰卧位睡姿則容易導緻後位子宮。

　　女性采取仰卧睡姿時，子宮的縱軸與床面大約呈45度角，加上膀胧内尿液的重量，也會向後壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損，從而造成後位子宮。後位子宮容易導緻痛經、月經量多等問題，嚴重的甚至會導緻不孕。此外，孕婦如果長期采取仰卧睡姿，可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈，影響下腔靜脈血的回流。

　　對于女性來說，合适的睡眠姿勢，就是最趨于自然的側卧位。右側卧位不會壓迫心髒，也不會影響胃腸蠕動，一般情況下要優于左側卧位。中醫強調，一般人在每晚的睡眠中都會變換幾種睡姿。即使是右側卧位，如果長期姿勢不變，也會對肩關節造成不利影響。

　　女性這樣養子宮

　　1、不要縱欲亂性

　　男人的黏液進入女人體内後，宮頸會産生一定适應性，但當黏液種類太多，宮頸會失去适應力，一不小心就會有炎症。此外，如果是不潔的性交，子宮則是首當其沖的受害者，病原體可經陰道進入子宮腔内，引起子宮内膜感染。

　　2、減少高脂食物

　　高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　3、注意觀察月經、白帶是否正常

　　如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，并作相關的檢查，做到早發現早治療。

　　4、不要強忍内急

　　從小我們就被告知不要強忍内急，因為會導緻代謝廢物被重新吸收回體内。最新研究顯示，強忍内急時，尿液中的殘渣容易沉積在膀胱裡，引起尿路感染。女性的尿道和陰道離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統，引發炎症。強忍内急時膀胱膨脹，也會對子宮造成一定程度的壓迫。

　　5、不要坐太久

　　調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮内膜異位症的比率要高21%。因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導緻氣血循環障礙，引起子宮内膜組織增生，形成子宮内膜異位症。

　　6、為怕冷的子宮保暖

　　子宮很怕冷，要注意為它保暖。“宮寒”最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。

　　7、宮頸年檢，有病早治

　　專家說，所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。隻要發現及時，90%的宮頸疾病都可以預防。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!