經期非病理性的乳房不适怎麼辦
經期非病理性的乳房不适怎麼辦
成年女性在生理周期前後易出現非病理性的乳房不适，對于這種情況，大多隻需調整一下生活習慣就可緩解。
飲食宜清淡。
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。利尿劑的确有助于排放體内的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價，過度使用利尿劑會導緻鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
穿穩固的胸罩。
那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫。
改變飲食。
習慣采用低脂高纖的飲食，如食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
換避孕藥。
當你嘗試改善良性的乳房變化時，你口服避孕藥裡的動情激素含量可能有利或有害，這視你乳房的情況而定。通常，動情激素含量低的避孕藥可能對纖維及囊腫性的狀況有幫助，但會惡化纖維肥瘤，這是一種固态的腫塊，通常可移動。
避免咖啡因。
咖啡因是否導緻乳房不适，目前尚未證實。但許多有乳房痛及其它良性症狀的女性，在戒除咖啡因後，明顯改善了情況。你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
保持身材苗條。
對過度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體内，脂肪類似另一種腺體，産生并貯存動情激素。如果你的體内脂肪過多，你的體内可能有過剩的動情激素循環着。乳房組織對激素可是非常靈敏的。
攝取維生素。
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。
按摩緩解。
有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過量的體液再回到淋巴系統。先将肥皂塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指。約一個硬币大小的圓，然後用手将乳房壓入再彈起。
保持平靜。
心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會幹擾GIA的轉化作用。
熱敷。
多數女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛，也有人發現冷熱敷交替最有效。
冷敷。
有些女性将手浸入冷水中，然後罩住乳房，可以獲得緩解。
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