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腰椎痛吃什麼好呢？

美食更新时间:2024-08-12 01:16:35

　　腰椎痛的原因是有很多的，一般性的腰椎痛都是因為腎結石引起的，這種的，我們稱為腎絞痛，可是腰椎痛沒有引起重視，導緻身體出現更加嚴重的疾病，那麼腰椎痛吃什麼好呢？這個問題也是大家比較關注的話題，今天我們就來講講腰椎痛應該吃什麼好呢？希望對大家有所幫助。

　　工具/原料

　　(1)豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。

　　(2)烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。

　　(3)桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

　　方法/步驟

　　>01

　　腰痛吃富含維生素C食物較好。老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補充80毫克維生素C，方能達到年輕人的水平。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應适當吃些米糠、麸皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

　　>02

　　腰痛吃富含纖維類食物較好。飲食研究發現，60—90歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質疏松症，而常年素食的人則僅18%患有骨質疏松症。素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。

　　>03

　　腰痛吃富含無機鹽食物較好。無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。

　　上面為大家介紹了幾種腰椎痛的食療方法以及注意事項，腰椎痛需要注意正确的坐姿，上半身應該保持頸部直立，盡量讓手腕保持一個水平的姿勢，避免久坐久站，然後适當的活動活動身體，促進血液循環，預防腰椎痛的發生。

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