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熬夜肝火旺怎麼辦？降火滋陰該這麼做！

健康更新时间:2024-08-12 07:26:11

　　因為我們與歐美等國家有時差，所以很多男性會選擇在深夜觀看一些國外體育賽事，經常這樣就養成了熬夜的習慣。中醫專家指出，經常熬夜會導緻肝火上湧，人體會出現上火的症狀，這時候應該怎麼辦？

　　熬夜也會上火

　　據了解，熬夜引起的上火主要是肝火，因為熬夜傷陰，身體沒有補償的機會，隻能不斷地提調肝腎之陰;除了鼻出血，肝火旺還可能表現為頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒，甚至發狂、夜卧不甯、易驚、暈厥、嘔血等症狀。

　　先降火

　　降火可利用“苦”，比如大黃、黃連、黃芩這“三黃”苦藥。平時可以多吃“苦”味食物，如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能夠解熱消暑、消除疲勞。有條件的話也可以煲點菊花粥、芹菜粥、銀耳蓮子粥。

　　後滋陰

　　常見的滋陰中藥有麥門冬、天門冬、玉竹、石斛、沙參等，若不懂得如何搭配這些中藥，可以選用地黃丸系列，恢複肝腎儲備。平時可以泡點枸杞生地茶，煮點枸杞銀耳銀杏羹。此外，要從根源上消滅肝火，最好的方法還是減少熬夜的次數，保證充足的睡眠，同時進行适當的體育運動。

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