苦瓜減肥法刮油消脂巧瘦身-tft每日頭條

苦瓜減肥法刮油消脂巧瘦身

健康更新时间:2024-11-30 11:40:44

　　苦瓜是排毒清熱的減肥佳品，其中的苦瓜減肥素能夠有效促進瘦身。下面，小編詳細介紹苦瓜減肥方法，教你利用苦瓜巧瘦身，變成瘦美人！

　　苦瓜減肥方法

　　把苦瓜榨成汁喝，如果實在無法忍受，那麼就放一個猕猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，但不要加任何甜性的水果，因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性，另外，苦瓜榨成汁後剩下的苦瓜渣也要吃掉。

　　纖維分為可溶和不可溶兩種，苦瓜渣中的纖維多數為不可溶，纖維可促進腸道蠕動和分解腸道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多隻能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那麼一天可以吃4根，但不得超過4根。

　　通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之後在每晚睡覺前3個小時再喝一次，不能喝完就睡覺，一天4杯。苦瓜被人體吸收後最明顯的反應是會口渴，如果你不想半夜渴得起來喝水，那麼就不要在睡前喝。

　　苦瓜減肥方法的注意事項

　　1.由于苦瓜屬于寒性食物，所以不可多吃，并且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，不管是紅茶還是綠茶都要停止，隻能喝清水。因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。

　　2.選擇綠苦瓜最有效，黑苦瓜沒有綠苦瓜的減肥效果好，價格還很貴，雖然黑苦瓜并不苦，但是不建議食用它來減肥，另外顔色變黃的苦瓜也不要吃。

　　3.喝苦瓜汁來減肥和其他減肥食物一樣都是先起到消除水腫，清除腸道内脂肪，雖然開始效果并不明顯，但是也不要放棄，隻要堅持下去就可以發覺身體的脂肪在一天天減少。

　　4.不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥，瘦身的速度都不會很快，喝苦瓜減少了三餐的進食量，再加上苦瓜自身的減肥作用，這樣才是吃苦瓜減肥的最快方法。不要以為隻要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制進食量，随便吃多少都覺得沒關系的話，那麼也隻會越來越胖。吃苦瓜不用節食，但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以吃的。

　　5.在吃過苦瓜一段時間後你會發現排便越來越順暢，如果出現了腹瀉的情況，就說明你的腸胃已經不能再承受了，這時你需要減少食用苦瓜的量，或是先停一停。

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