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經期心煩怎麼辦能緩解？

健康更新时间:2024-08-28 22:17:28

　　我們都知道月經是女性每個月的必修課，但随着生理方面如激素水平的變化，很多女性在此時都會有莫名的心煩意亂等不良情緒，甚至會大發脾氣，給自己和周圍人都帶來了傷害。那麼針對于這樣的情況，有什麼樣的方法可以幫助解決呢？接下來小編就會告訴大家一些方法。

　　1、減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放松和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁症狀大大減輕。其實，無論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們本身的心理問題，隻要我們勇于面對，積極對自己的情緒進行調節，規律地飲食和作息，經期的煩躁是絲毫不成問題的。

　　2、多運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除症狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。

　　3、多吃穩定情緒食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。

　　4、戒刺激性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周内禁用這些刺激性飲料。

　　5、适當服用補劑。維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等症狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用。

　　經過小編詳細的描述，相信各位女性朋友都學習到了一些能夠緩解心煩的方法，因此在月經快要來臨之前，就要做充足的準備，以便能夠盡量保持心情的放松愉悅。與此同時，也一定要學會排解不快的情緒，不要輕易就會生氣。

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