玉米減肥法香甜美味瘦起來-tft每日頭條

玉米減肥法香甜美味瘦起來

健康更新时间:2024-11-20 07:35:07

　　玉米做為一種低熱量高營養的食物，可是瘦身的好幫手。它的膳食纖維十分豐富，可以幫助我們排出身體中的毒素，清除宿便，讓體重迅速的下降。

　　營養學家說，玉米可以刺激到腸道的内壁，有效的解決便秘的麻煩，所以把玉米作為主食或者是日常的小點心都是不錯的選擇，而且玉米中纖維的含量甚至是地瓜的二倍！當我們排便漸漸的正常之後，你會發現小腹也跟着減少不小，體重也會有明顯的改變。

　　而且吃玉米也不再受季節的限制，超市中随時都可以買到速凍玉米或者是關于玉米的健康加工食品，它們同樣對減肥有着一定的功效。晚餐的時候如果怕吸收的熱量過多，完全可以吃一個玉米來增加飽腹感并且起到減肥的作用。玉米的味道十分香甜，口感細膩，下面就讓我們就看一看有哪些好吃的玉米瘦身美食吧！

　　一，煮玉米

　　煮玉米十分的香甜可口，而且卡路裡極低，是可以作為早晚餐食用的營養佳品。首先，把玉米剝皮洗淨放入鍋中，如果太長也可以折成小段，接着在鍋中填入适量的水，開火煮。這裡有一個小竅門，就是放入一點點小蘇打粉，因為這可以促進玉米中營養成分的釋放，并且預防它們的流失。等水開鍋之後再繼續熬煮5分鐘左右，然後關火焖一會就可以出鍋了。我們也可以根據自己的喜好在煮玉米時加入适量的牛奶或者冰糖，讓玉米更加的美味可口。

　　二，玉米南瓜粥

　　南瓜有利尿排毒的左右，熱量極低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加飽腹感，非常适合減肥人士作為主食食用。準備适量的大米、南瓜塊以及玉米粒。首先把玉米粒放入鍋中加入适量的水熬煮成玉米汁，然後把大米和其它的玉米粒洗淨放入玉米汁中熬煮成粥，可以适量的填些清水，等開鍋後把南瓜塊下鍋煮軟之後撒上一些亞麻油就制成了這道香甜的玉米南瓜粥。

　　三，玉米沙拉

　　玉米沙拉非常好吃，而且清甜可口，做法也十分的簡單。準備适量煮好的玉米粒，胡蘿蔔丁以及芹菜丁，然後把它們一同放入鍋中用水焯一下，取出後裝入碗中撒上少量的沙拉醬拌勻調味，也可以放入一點芥末制造清香的口感，想要達到更好的瘦身效果的話也可以用酸奶代替沙拉醬。

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