消化不良是生活當中常常會出現的疾病之一,一般有消化不良的情況後主要是會有胃部不舒服的情況,胃疼、胃脹和腹瀉是最常見的,有消化不良的情況後,我們一定要重視,特别是要進行積極的調理和治療,另外也要注意使用正常的方法,不要出現病情惡化的情況,那麼,消化不良怎麼辦?下面我們來進行一下了解。
1、經常鍛煉,避免壓力。 鍛煉有助促進消化。身體運動有助于減少很多消化問題。研究發現,肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外,壓力過大時,腹部供血減少,影響消化酶正常分泌,消化過程減慢,導緻燒心、脹氣和便秘。
2、細嚼慢咽。 咀嚼對于消化至關重要,咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化,而且有助于向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信号。與此同時,切忌過量飲食,因為過量飲食會導緻消化酶不夠用,而且會導緻胃酸分泌過量,引起燒心反酸和消化不良。
3、每天多攝入膳食纖維。 高纖維飲食是健康飲食的重要内容,有益消化的同時,還有助于防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良,那麼西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外,小麥、燕麥及土豆等高澱粉食物也會導緻脹氣。保持高纖維飲食的同時,還應該記得多喝水。
4、不要過量食用抗酸藥。 出現反酸的時候,很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而,過量服用抗酸藥物會導緻胃部功能降低,更容易發生細菌感染,進而導緻消化問題。
5、服用消化酶補劑。 從植物中提取的消化酶藥物有助于促進消化,改善營養吸收。因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時,服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不适症狀。
通過上述的介紹,我們現在知道了消化不良應怎麼辦,這也是一種在生活和飲食當中進行調理的方法,特别是我們也要注意自己的飲食習慣,不但要飲食有規律,而且還不能出現暴飲和暴食的現象,要在飲食的時候細嚼慢咽,不狼吞虎咽。
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