很多人現在老是在說自己便秘的現象很頻繁，三天兩頭的都在便秘，而有過便秘的人都知道，這樣的便秘很難受不說，對身體的傷害還特别的大，如果便秘嚴重的話，那麼我們的肛門将會受到很嚴重的損傷，而肛門長期刺激中還容易發炎，也很容易出現膿腫的現象，那麼我們面對便秘現象的時候到底該吃什麼好呢？

　　1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水。

　　2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量。

　　3、每天加食糠皮、麥麸等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

　　4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用。

　　5、增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。

　　二、便秘食療方

　　1、鮮土豆汁

　　300克鮮土豆去皮切碎，用幹淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，适用于習慣性便秘。

　　2、五仁粳米粥

　　将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。适用于中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘。

　　3、白薯粥

　　白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖，每日早晚服用。适用于老年人及産後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

　　4、菠菜芝麻粥

　　能潤燥通便，養血止血，适用于老年性便秘、痔瘡等。先将100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

　　5、菠菜豬血湯

　　取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。将菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。

　　6、豬心柏子湯

　　取豬心1個，柏子仁15克。将柏子仁放入豬心内，清水炖熟，3天吃1次。

　　7、黃芪蜜茶

　　取黃芪15克，蜂蜜30克。将黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

　　8、木耳海參炖豬腸

　　取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。将豬大腸翻開洗淨，加水同木耳、海參炖熟，放調料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。

　　9、蔗汁粥

　　榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花後，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫熱服食。

　　吃有時候可以用來改善便秘的一種方法，但是想要用飲食改善的方法徹底的治療這個便秘疾病的話是不行的，面對這個疾病做治療的時候還得及時給自己選擇用藥物來治療，治療便秘的藥物很多，不過不到很嚴重的時候不要用，肛門最好是塗抹掉潤滑劑，這樣肛門不會造成更大的損傷。

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