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喝咖啡可以減肥還是增肥呢

健康更新时间:2024-11-29 16:22:46

　　咖啡是很多人喜愛選擇，這類飲品對提神有很好幫助，有很多人喜愛在早上喝一杯咖啡，喝咖啡也要注意，一定不能空腹選擇，否則對自身胃部會有損害，這點喝咖啡要注意，同時喝咖啡晚上要适量選擇，過多選擇不利于睡眠，那喝咖啡減肥還是增肥呢，是很多人不太清清楚的。

　　喝咖啡減肥還是增肥：

　　其實，适當喝咖啡能減肥，但是如果每天都喝咖啡不僅不能減肥還會讓你越來越胖。

　　每天早上來一杯咖啡或香濃的卡布奇諾是不是你固定不變的習慣？讓服務生多放點奶油，再加點堅果會不會讓你更滿意？如果你對我們的問題統統回答YES，那你就要開始警惕了，這樣下去你會越來越胖。一下子很難改變喝咖啡的習慣，不妨學習下面的小技巧，減少熱量的攝取，但是記得慢慢減少喝咖啡的次數哦。

　　減少配料

　　雖然咖啡中加入奶油花會讓味道更加香濃，但是其實這些奶油花被喝進肚子之後很難被分解，而是會轉化成身上的脂肪，讓你很難輕易減掉。作為配料的堅果、巧克力糖漿跟奶油花也有同樣的增肥功效，一定要盡量少放或者幹脆不放。

　　拒絕買大杯

　　大杯和小杯的價格相差無幾，所以你會因為性價比更高就換成大杯，但是這樣做就等于在無形中攝入了過多的糖分。

　　自己做會更健康

　　在外面買咖啡跟外食是同一個道理，商家會為了讓咖啡口感更好就添加很多的甜味劑等添加物，其實同樣的口感你在家用蜂蜜、白砂糖也完全可以如法炮制出來，這樣熱量也會更少。

　　減少喝咖啡的次數

　　不管你是否按照以上的标準來買咖啡，其實最根本的辦法就是減少喝咖啡的次數，從每天一杯逐漸改成每周2~3杯，如果感到口渴或者昏昏欲睡想提振精神的話，不妨喝點純淨水或者是檸檬水，健康又消脂。：

　　在對喝咖啡減肥還是增肥認識後，在喝咖啡的時候，也是要講究方式方法，想要選擇它進行減肥，就需要選擇濃稠咖啡，而且咖啡裡面不要加太多糖，這樣對自身健康才會有很好幫助，使得身體脂肪可以快速消耗。

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