瑜伽七天瘦身如何練習-tft每日頭條

瑜伽七天瘦身如何練習

健康更新时间:2024-11-29 13:48:17

　　雖然說減肥不是一兩天就能夠讓你看到成效的，但事實上要是我們的方法正确了，而且能夠掌握一定的技巧的話，那麼減肥就會變得更加的快速一些，而現在很多人更傾向于瑜伽減肥，因為它可以幫助達到健康瘦身的功效，所以下面我們就具體去看一下，瑜伽減肥瘦身的方法。

　　1、下狗式

　　step1 站姿，雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地闆，背部微微拱起，臉部置于小腿面上，臀部盡量擡高。

　　大腿難減 7天減肥瑜伽全搞定

　　step2 雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并與雙臂在一條線上，臀部盡量向上提起，腿部撐直。

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　　2、坐姿體前屈

　　坐姿，左腿伸直着地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地闆，肩膀微微向上拱起，額頭置于左膝蓋上。

　　3、伸展式

　　仰卧，背部着地，雙臂伸直指向身體兩側，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側，右腳着地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。

　　4、俯卧式

　　俯卧，腹部着地，雙腳分開一段距離，腳面緊貼地闆，雙手疊放在面部下方，臉部朝向右側。

　　這些瑜伽動作每個人都能夠完成，而且對于女性朋友而言，還可以鍛煉我們身體的柔韌性，對身體的保健也是比較有利的，所以說減肥我們并不是說一定要節食或者拼命的跑步，有的時候越是辛苦，越不見得能夠起到理想的減肥功效。

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