現在人的生活當中工作的壓力是越來越大，有一點點的不注意就容易造成飲食保健的健康，從而出現腎虛等症狀，那麼對于腎虛的又該如何調理，在中醫看來又有哪些合理的膳食搭配，才可以對于滋補腎髒起到高效的作用呢，接下來的文章當中就來為大家詳細的介紹一下，吃什麼補腎什麼補腎最好。

　　吃什麼食物補腎

　　補腎，首先要對補腎概念有個正确認識，并非什麼人都需要補。另外，目前市面上的補腎産品繁多，選擇安全、無副作用、效果好又無依賴性的才行。

　　首先來說說什麼是補腎

　　是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀态，實現壯陽，提升性功能的手段。

　　随着生活水平的提高，補腎成為男性中較為流行的一種活動。目前男性補腎的主要方法有豬腎、羊腎等。補腎是男性追求自身更加強壯的方法。 中醫補腎目前是國内較為常用的方法，但是随着有此類需求的男性越來越多，臨床補腎的方法成了一個新的空白。

　　食物與人的性功能之間存在着重要的依存關系。傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性欲、性反應、性行為能産生有利的影響。從維護和調節性機能的角度，人們在日常營養選擇中應掌握以下原則。

　　1、多吃優質蛋白質

　　優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細胞在内的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

　　2、攝入适量的脂肪

　　近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導緻肥胖症、心髒病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應适當接入一定量的脂肪。

　　補腎的食物有哪些

　　動物腎髒：食用動物腎髒具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

　　海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

　　蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

　　以上的文章當中了解到了什麼補腎最好，首先我們可以選擇食物，比如鮮蝦，動物的腎髒和肝髒，多吃一些富含有蛋白質的食物，比如說淡奶油類的食物，都是可以深入身體營養元素，同時又可以達到補鈣的功效。

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