肌肉容易酸痛的原因有哪些-tft每日頭條

肌肉容易酸痛的原因有哪些

健康更新时间:2024-11-14 18:16:40

　　相信有很多的人在運動過後，都會有肌肉酸痛的症狀。而我們也知道，這肌肉酸痛的很痛苦的。它使您不能繼續的運動。可能您會連戰立都會有困難。而對于肌肉酸痛的治療。不同的人會有不同的措施。那麼，這肌肉容易酸痛的原因有哪些？小編這就為您詳細的介紹，希望您可以滿意！

　　産生肌肉酸痛的原因

　　主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞内的有氧糖代謝，就是有氧運動;若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解産生大量乳酸等中間代謝産物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝髒，轉變為肝糖原。當乳酸産生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積。

　　劇烈運動到一定時間後，由于體内營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸無法迅速運達肝髒轉化為肝糖原，而在體内堆積，導緻肌肉出現酸痛感.

　　4)肌肉酸痛的預防和緩解方法

　　a)用熱水毛巾熱敷。改善血循環，緩解痙攣。

　　b)電療可解除肌肉酸痛。

　　c)按摩可使肌肉舒張，促進組織代謝。

　　d)口服維生素C，可防止或減輕肌肉疼痛。

　　e)緩慢的伸展練習和靜力牽張是緩解延遲性酸痛的一種簡單方法。

　　肌肉容易酸痛的問題，小編就為你介紹到這裡了。在此，小編要告訴您的是，如果您是長時間做某項工作而造成的肌肉酸痛的話，建議您就要及時的停止這項工作。因為繼續下去，它對您的危害可能會更加的嚴重。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康蒼耳子治什麼病
1、治慢性鼻炎。蒼耳子160克，辛夷16克，麻油1000毫升。先将麻油溫熱後加入已打碎的蒼耳子和辛夷... 2023-07-02
健康白甘蔗汁的功效與作用
1、清熱消暑、助消化，生飲甘蔗汁能清熱消暑、助消化，适用于消化不良，夏季清熱降火等。2、益脾胃，甘蔗... 2023-07-02
健康黑麥的營養價值及功效
1、預防癌症。黑麥中含有的不溶性纖維本酚素,異黃酮以及微量元素硒,均具有明顯的抗癌作用。經常食用黑麥... 2023-07-02
健康美白牙膏使用方法
1、首先選用軟毛牙刷，選擇合适的美白牙膏；2、然後濕潤牙刷頭後，擠出約1.5cm長度的牙膏。3、每次... 2023-07-02
健康吃了變質的哈密瓜會中毒嗎
1、可能會出現食物中毒的情況。2、哈密瓜受到細菌微生物的侵襲後，有适合的溫度和濕度時，就會代謝出有毒... 2023-07-02
健康秋天吃什麼肉養生
1、羊肉羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效,對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。還能益腎壯陽,... 2023-07-02
健康 70歲健康标準
1、十五分鐘内可以走完1200米；2、三十分鐘内輕松爬樓梯十個台階；3、不借助雙手可以輕松從椅子上站... 2023-07-02
健康墨魚湯的禁忌
1、墨魚湯的味道不錯，用來煲雞湯，煲豬肚湯都是OK的。冬天的時候喝一碗墨魚煲雞湯不錯呢，暖胃又養身，... 2023-07-02
健康土工布作用
特點重量輕、成本低、耐腐蝕、具有反濾、排水、隔離、增強等優良性能。作用：1、隔離：利用滌綸短纖針刺土... 2023-07-02
健康魔獸世界本地防務怎麼說話
1、本地防務:/3(空格)輸入你要說的話2、綜合頻道:/1(空格)輸入你要說的話3、交易頻道:/2(... 2023-07-02
健康三種自費疫苗必打
1、水痘疫苗：接種水痘疫苗是我們接觸較多的二類疫苗，它是屬于自費疫苗，是選擇性接種。不管是幼兒園還是... 2023-07-02
健康水銀怎麼提煉的
1、開采辰砂：在礦點挖取辰砂礦,挑選純淨的辰砂晶體,用磁鐵吸取鐵類物質,再用水淘洗幹淨泥沙,研碎備用... 2023-07-02
健康降尿酸最好吃什麼水果
1、櫻桃富含鐵元素和花青素，不僅能夠降低體内尿酸，還有很好的補鐵功效。2、梨是一種堿性水果，能夠生津... 2023-07-02
健康紫玉米的營養價值
1、紫玉米含有多種人體所需要的氨基酸，可以促進人的大腦細胞正常代謝。2、紫玉米含有大量的維生素e，可... 2023-07-02
健康大米粥的功效與作用
1、大米粥具有補中益氣，健脾養胃，益精強志，清肺的功效。2、大米是中國人的主食之一，由稻米的子實脫殼... 2023-07-02
健康瓷娃娃病能生孩子嗎
1、瓷娃娃病也能生孩子，但這是一種遺傳性疾病，出生的孩子也可能患有這種疾病。更嚴重的是産前類型，這也... 2023-07-02
健康用醋跟姜泡腳有什麼好處
1、生姜可以抑菌消炎，促進局部微循環，有散寒止痛的作用，醋有抑菌，軟堅作用。生姜和醋一起泡腳具有消腫... 2023-07-02
健康女性秋季養生小常識
1、起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。也可選擇些極具浪漫生活情調的生... 2023-07-02
健康喝苦瓜汁有什麼好處
1、能夠敗火解毒，對于上火、陰虛火旺所導緻的眼睛紅腫、咽喉腫痛、瘡癰腫毒的人，适當食用苦瓜汁有很好的... 2023-07-02
健康西湖龍井的營養價值及功效
1、營養價值：興奮作用：茶葉的咖啡堿能興奮中樞神經系統，幫助人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高工... 2023-07-02
健康熬夜怎麼恢複
1、補充足夠的水份。很多人狂歡的時候都會飲酒，這時候酒精的脫水作用會讓人們處于缺水狀态。那麼，不論你... 2023-07-02
健康對食怎麼弄
1、對食：搭夥共食的意思。指宮女與宮女之間，或太監與宮女之間結為“夫婦”，宮裡太監和宮女很多，因為寂... 2023-07-02
健康減小肚子有效方法
1、減小肚子最有效的方法有平時的飲食作息習慣和運動。2、大肚子的情況可能是平時生活中經常吃一些高熱量... 2023-07-02
健康泥蛇的功效與作用
1、泥蛇也就是中國水蛇，古代醫藥書籍也給出了功效，認為泥蛇主要功效是疏風止癢，辛，涼，肺經。對治療各... 2023-07-02
健康桑葚幹泡酒的功效與作用
1、可以提高人體内酶的活性，增強人體的抗寒能力，抵抗病毒，防止感染。2、桑葚酒中含有花青素，可以有效... 2023-07-02
健康長蛀牙根治後可以不帶牙套嗎
如牙洞小治完蛀牙不用帶牙套，直接補上就行，帶牙套的都是洞大，咀嚼容易碎裂的牙才帶牙套。牙套和矯正牙套... 2023-07-02
健康鈎藤的作用與功效
1、清熱、定驚、降血壓、祛風濕、平肝熄風。鈎藤，為茜草科植物鈎藤或華鈎藤及其同屬多種植物的帶鈎枝條，... 2023-07-02
健康體寒的人能吃綠豆湯嗎
1、體寒的人不可以喝綠豆湯。2、寒涼體質的人，表現為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。如果吃了綠豆... 2023-07-02
健康水重複燒開的害處
1、如果把水反覆地一再燒煮，會使水中的“硝酸鹽”轉變成“亞硝酸鹽”，而“亞硝酸鹽”會使人體裡面的血紅... 2023-07-02
健康西瓜籽能吃嗎
1、西瓜子為葫蘆科植物西瓜的種子，可供食用或藥用。2、一般來說，我們日常吃的西瓜裡的籽也可以做成西瓜... 2023-07-02

tft每日頭條

> 健康

> 肌肉容易酸痛的原因有哪些

肌肉容易酸痛的原因有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注