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超有效的減壓方法

健康更新时间:2024-07-29 04:21:03

　　超有效的減壓方法

　　超有效的減壓方法

　　帶氧運動法

　　有研究指出，帶氧運動能減少壓力達百分之八十，因為它能釋放體内的一種天然鎮靜劑─腦啡，令身心舒暢。

　　浸浴法

　　用15分鐘浸浴于攝氏38度溫水中，不單能為纾緩奔波帶來的肌肉疼痛，更能讓身體自然放松，趕走疲倦。

　　按摩法

　　壓力往往會引緻頭背疼痛，令人難受。到美容中心進行半小時的按摩，可以令身、心放松。

　　笑容法

　　專家指出，“笑”會令心跳及血壓上升，肌肉得以松弛。試試無論任何時候，當感到壓力湧現時，一笑置之。

　　傾訴法

　　不滿積聚愈多，壓力會愈大，試試向的另一半、朋友、家人、甚至社工，說出的不悅、恐懼，以解除心理負擔。

　　睡眠法

　　壓力是睡眠的宿敵，睡得不好，壓力便會随之而增。每日定時入睡，并要有8小時的睡覺時間。這種定時定量的睡眠方式必定助減壓。

　　購物法

　　相信一定同意，shopping可以令女人忘記一切不快事情。當問題解決不了時，不妨暫時将問題擱置，盡情享受購物樂趣。

　　娛樂法

　　不停地為婚事作預備，又要上班工作，壓力當然重上加重，必須安排時間娛樂一下，無論是看電影，聽concert都可将壓力抛諸腦後。

　　均衡飲食法

　　壓力會容易使人患上暴食症或厭食症，因此，培養定時定量的均衡飲食，能令身體健康，足以應付任何大場面。

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