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初學瑜伽怎麼豐胸？

健康更新时间:2024-07-22 11:12:57

　　夏天是女性比較喜歡的一個季節，因為夏天的時候，有很多的衣服可以穿了，可以向全世界的人展示自己漂亮的身材。擁有傲人的胸圍，不管是在哪裡，都會把燈光集中在你身上，但是如果胸部平平的，在夏天就會覺得異常的自卑，瑜伽現在比較安全的一種豐胸方法，今天，給大家介紹瑜伽豐胸動作，為自己能擁有傲人的胸圍而努力吧。

　　蝗蟲式

　　第一步、俯卧于地闆，雙腳伸直，雙手握拳置于下腹部的地闆上，讓下巴輕輕靠在地面上，吸氣預備。

　　第二步、半蝗蟲式練習，吐氣單腳擡離地面，停留三個呼吸，依個人程度，腿是可以擡到不同的高度，不要因為想把腿擡的很高，而讓骨盆歪斜，完成後換邊練習。

　　第三步、全蝗蟲式，若想加深強度，不妨練習雙腿同時上擡的蝗蟲式，但是要注意，懷孕期間請不要練習這個動作。

　　駱駝式

　　一、長跪于瑜伽墊上，大腿打開約與肩寬。

　　二、吸氣，雙手托在臀部，慢慢地将尾骨往内卷，骨盆提起，再将肩胛骨往脊椎方向收進，讓上臂骨往後卷，胸部往前推，保持大腿有力量。

　　三、維持三到五個深且長的呼吸，最後一手一手離開腳跟，慢慢地起身休息。如果起身後覺得有點頭昏，可以做嬰兒式，即往前跪趴的姿勢休息片刻即可。

　　以上介紹的兩種瑜伽豐胸鍛煉的方法，大家可以選擇适合自己身體的瑜伽來進行鍛煉，瑜伽其實比較理想的一種的豐胸運動，能得到鍛煉的同時，還可以健身美容。瑜伽豐胸一定要有耐心，持之以恒，瑜伽豐胸一開始鍛煉可能會比較辛苦，但是每天隻要你能夠堅持個半小時，一段時間後，就會有意想不到的效果。

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