大暑節氣裡天氣開始變熱，人們的生活因天氣的炎熱受到了不同程度的影響。在大暑節氣裡究竟都有哪些氣候特點呢？大暑節氣我們給如何養生呢？面對酷熱我們該如何預防中暑呢？下面我們一起來看。

　　大暑節氣

　　一、大暑天氣高溫酷熱

　　俗語道：熱為三伏。今天我們所講的大暑一般是中伏時期。這是一年中最熱的階段，而且全國範圍内溫差幾乎無差别。

　　剛好與諺語：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。在《1971～2000中國地面氣候資料》中，從30年8月的極端最高氣溫統計中可以看到：有一部分省區7月的極端最高氣溫值出現在7月下旬，而絕大部分省區8月的極端最高氣溫值都是出現在8月上旬，剛好都出現在7月下8月上的大暑時期。

　　古書中說“大者，乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大，大暑之後便是立秋，正好符合了物極必反規律，可見大暑的炎熱程度了。

　　二、大暑節氣裡台風常見

　　詩人陸遊有一首詩很形象地描述了台風來襲的奇景：風如拔山怒，雨如決河傾。

　　在熱帶氣旋家族中，強熱帶風暴和台風的破壞力是不言而喻的。于是，它們理所當然地成為夏季天氣舞台上的主角。

　　根據1951～1995年45年的熱帶氣旋資料統計，平均每年在我國沿海登陸的熱帶氣旋有7個，登陸最多的一年(1971年)有12個，登陸最少的年份(1951、1998)僅有3個。在我國沿海登陸的熱帶氣旋7月和9月一樣多，平均都是1.9個;8月份位居第二，平均登陸1.8個。

　　三、長江中下遊等地的高溫伏旱

　　大暑節氣時，我國除青藏高原及東北北部外，大部分地區天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，40℃的酷熱也不鮮見。着名的三大火爐：南京、武漢、重慶在大暑前後也是爐火最旺。比“三大火爐”更熱的地方還有很多，如安慶、九江等。每年最熱的地方也不相同。2003年6～8月的最熱城市是福州、杭州、長沙和南昌。當然最熱的“火爐”，要屬新疆的“火焰山”——吐魯番。大暑前後，下午的氣溫常在40℃以上。旅居新疆的清代詩人肖雄在他的《西疆雜述》詩集中寫到“試将面餅貼之磚壁，少頃烙熟，烈日可畏。”由此可見，“火焰山”的美稱的确名不虛傳。

　　大暑期間的天氣最明顯的特點是高溫酷熱，大暑時節，若光照不佳，一些喜溫的農作物生長就會受到影響。

　　但連續出現長時間的高溫天氣，對水稻等作物成長十分不利。長江中下遊地區有這樣的農諺：“五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒煙”。可見，高溫少雨是伏旱形成的催生條件，伏旱區持續的大範圍高溫幹旱的危害有時大于局地洪澇。除長江中下遊地區需要防旱外，陝甘甯、西南地區東部、特别是四川東部、重慶等地也要防旱。

　　實際上，伏旱并非年年都有，若遇盛夏副熱帶高壓較弱，位置偏南或長江中下遊地區有一兩場台風降雨或時不時有些雷陣雨，就不會出現大範圍伏旱。

　　四、“七下八上”北方汛期的關鍵期

　　所謂“七下八上”是指7月下旬和8月上旬，我國北方地區如華北(内蒙古、河北、山西、北京、天津)、黃淮地區(山東、河南)、東北南部以及位于黃土高原的陝、甘、甯部分地區，在此期間的暴雨天氣相對集中。故“七下八上”也就成為防汛關鍵期的代名詞了。

　　這期間，北方地區時常濕熱難當，隻有當北方冷空氣與南方或東部海上輸送來的暖濕氣流配合默契時，出現一兩場像樣的暴雨，才可一解暑氣。暴雨往往給這些地區的農作物補充急需的水分，但若同時出現強對流天氣以及過量的雨水，往往形成局地洪澇和泥石流災害。

　　大暑養生

　　一、大暑節氣裡适合的運動

　　提倡旅遊

　　大暑時節旅遊的主要目的是消夏避暑，根據此原則，大暑天旅遊的目的地應是海濱和山區。原因有二：

　　首先是二者的氣溫相對較低;海濱氣候又稱海洋氣候，大暑天裡内陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風習習。山地氣候的特點是氣溫較低，但晝夜溫差大。

　　一般地說，氣溫的高低與海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，氣溫約下降5℃～6℃。其次是海濱與山區的環境宜人：生活在海邊的人會感到風向在一晝夜裡會呈現有規律的變化。

　　最好遊泳

　　大暑時節參加體育鍛煉，最好的項目莫過于遊泳了。驕陽似火，熱風撲面，還是遊泳最舒服，既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。遊泳對人們的好處很多。

　　首先，遊泳能提高人的呼吸系統的功能。經過遊泳鍛煉後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體内組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。

　　其次，遊泳能提高心血管系統功能。遊泳能大大增強心髒的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉着。

　　還有，遊泳能使大腦皮層的興奮性增高，工作後若到水中遊泳片刻，不管是誰，皆會感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。尤其對中老年人來說，常參加遊泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。

　　釣魚

　　釣魚不僅在于獲魚，更在于怡養性情，增益身心，過去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動。相傳，輔佐周文王打天下的姜子牙，曾垂釣于渭水之濱。

　　大暑天，每當你來到水庫、池塘邊，在繁茂的樹蔭下，清風吹拂，可閱繁茂生長萬物之氣态，聞斜陽中蟬鳴，視綠波中“白浮”跳躍……尋得這舒悅和甯靜，自然得心地清涼，驅煩抑躁之情志，這是多麼惬意啊！而經常體驗這種怡樂之情，自然有利于健康，益壽延年。

　　釣魚之所以養心養性，是由于垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮标的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用。

　　玩健身球

　　健身球，又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯内髒、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限制，故适宜大暑天練習。若能經常堅持練習健身球，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應的産生，起到增進血液循環，治療周身各部位疾病的作用。

　　如何預防中暑

　　充足睡眠養足精神

　　夏天中午，烈日當頭，酷暑炎炎，人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好，而且适當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神， 使大腦和身體各系統都得到放松， 既利于工作和學習， 也是預防中暑的好措施。

　　适當飲水補充水分

　　高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。

　　小貼士：對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。

　　補充鹽分和礦物質

　　對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

　　小貼士：不用為了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣;酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。

　　健康飲食增強營養

　　夏天為預防中暑，也應注意飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

　　合适穿着輕薄、色淺

　　夏天穿着的衣服應該選擇質地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以塗抹防曬值SpF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。

　　小貼士：如果你的衣服被汗水浸濕了，應盡快脫下換上幹淨的衣衫;以免汗水中的鹽分風幹後，影響衣服的透氣度。

　　戶外活動攜帶防暑藥品

　　據統計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應盡量避開中午前後時段，戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現中暑症狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。

　　總結：關于大暑節氣我們今天就先了解到這裡，大暑節氣是一年中最熱的時節，在大暑節氣裡，人們很容易就會出現中暑的現象，所以在大家外出時一定要做好防暑降溫的準備工作，一保障身心健康。

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