白蘿蔔怎麼吃才能減肥-tft每日頭條

白蘿蔔怎麼吃才能減肥

健康更新时间:2024-12-29 01:22:06

　　白蘿蔔是我國北方地區冬季家家都會儲存的一種時令蔬菜。白蘿蔔含有極為豐富的營養，具有很高的保健功效。用白蘿蔔打成汁或是配合其他蔬菜，可以制作出健康又美味的減肥食品。白蘿蔔中的有效成分能夠促進脂肪的燃燒。那麼白蘿蔔怎麼吃才能減肥？

　　白蘿蔔是最常見的一種蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性涼，熱量也很低，100克的白蘿蔔隻有21卡路裡，還不到米飯的1/15呢。而且它還含有更多能夠幫助瘦身的物質。

　　膽堿物質——能消積化滞，促進脂肪分解，并有降低血脂、血壓的功效。

　　芥子油——能促進脂類食物新陳代謝，非常有利于減肥。

　　粗纖維和木質素——可增加腸内有益菌繁殖，并加速排出體内毒素，能有效改善便秘現象，經常食用可避免脂肪在皮下囤積。

　　白蘿蔔減肥餐單

　　早餐：1杯溫水，1杯白蘿蔔汁，1個雞蛋，1份全麥面包;

　　午餐：任意1份白蘿蔔食譜，1份奶湯蘿蔔絲鲫魚;

　　晚餐：任意1份白蘿蔔湯，1個蘋果

　　白蘿蔔減肥食譜

　　1、清水白蘿蔔湯的做法

　　材料：紅白蘿蔔各250克，姜10克，食鹽，味精适量。

　　做法：紅白蘿蔔切塊，于姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽，味精調味，即可。

　　2、紅白蘿蔔湯

　　材料：紅白蘿蔔250克，姜10克，食鹽，味精适量

　　做法：紅白蘿蔔切塊，與姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味即可。

　　3、栗米雪耳胡蘿蔔湯

　　材料：粟米250克，雪耳25克，紅蘿蔔30克，豬肉适量。

　　做法：

　　①洗淨所有材料，再把胡蘿蔔切片，雪耳去蒂，最後将豬肉焯水備用。

　　②煲滾大半煲水，放入所有材料，待水再次滾起，改以中火煲約兩個小時，以少許鹽調味即可。

　　白蘿蔔怎麼吃才能減肥包括做各種湯，各種蔬菜，比如清水蘿蔔湯，紅白蘿蔔湯，都是很好的減肥食品。白蘿蔔中含有膽堿，這種膽堿能夠促進脂肪燃燒，促進胰腺分泌和腸胃蠕動，所以白蘿蔔的養顔和減肥功效是非常好的。

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