小雪遠離抑郁：别讓天氣左右心情

　　小雪節氣前後，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受影響，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。

　　用中醫病因學的觀點來說，抑郁症的發生多由内因即七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過激所緻，如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。日常生活中人們常出現的七情變化，一般情況下并不緻病。隻有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常生理，使髒腑氣血功能紊亂，導緻疾病的發生。

　　現代醫學研究發現，與抑郁症相關的神經傳導物質中，腦内5-羟色胺系統與季節變化密切相關。春夏季，5-羟色胺系統功能最強，秋冬季最弱，當日照時間減少，引起了憂郁症患者腦内5-羟色胺的缺少，随之便出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。

　　對于有抑郁症傾向或症狀的人來說，應調節自己的心态，保持樂觀，節喜制怒﹔要經常參加一些戶外活動以增強體質﹔多曬太陽以保持腦内5-羟色胺的穩定﹔多聽音樂讓美妙的旋律增添生活中的樂趣。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”

　　在衆多食物中，最适宜的水果首選香蕉。香蕉含有能幫助人腦産生5-羟色胺的物質﹔菜肴可選芹菜炒香菇，即芹菜400克，水發香菇50克，加調味品同炒，可緩解抑郁情緒的發生。

　　古人強調，對外，要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲，如《黃帝内經·素問·上古天真論》曰：“虛邪賊風，避之有時﹔恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來？”對内，要謹守虛無，心神甯靜，如《素問·生氣通天論》雲：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。”即思想清靜，暢達情志，可使精氣神内守而不失散，保持人體形神合一的生理狀态，這便是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。

　　小雪易上火：多食清火降氣食物

　　小雪以後，西北風刮得比較多，這時候北方室内早已供暖，而室外寒冷。如果人們穿得過于嚴實，體内熱氣散發不出去，就易生“内火”——上火。其表現就是口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日多。

　　此外，因為天氣寒冷，人們喜歡吃熱食，但是過于麻辣的食物最好少吃，因為這也會助長“内火”。應多吃白蘿蔔、白菜等當季食物，不僅富含維生素及多種微量元素，更能清火降氣、消食。還可喝些湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又滋補津液。

　　寒為冬令主氣：警惕寒邪緻病

　　風、寒、暑、濕、燥、火，中醫稱之為六邪。六邪之中，寒為冬令主氣，寒為水氣而通于腎，與腎水相應。由于冬季氣溫驟降，防寒保溫不夠，人體亦易感受寒邪而為病，因此寒病多發于冬季。

　　寒邪為病，其緻病特征有以下三點：

　　一是寒易傷陽。寒性屬陰，故寒邪侵襲人體時，最易損傷人體陽氣。陽氣受損，全身或局部可出現明顯的寒象。如出現身體溫度降低、手足發涼，甚至出現凍瘡。另外，深重的寒氣，還可以損傷全身陽氣。如寒邪束表，則現惡寒、發熱、無汗等，稱之為“傷寒”。若寒邪損傷髒腑陽氣者，謂之為“中寒”。如傷及脾胃，會緻吐瀉清稀、脘腹冷痛﹔肺脾受寒，則宣肅運化失職，表現為咳嗽喘促、痰液清稀或水腫﹔寒傷脾腎，則溫運氣化失職，表現為畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水腫腹水等﹔若心腎陽虛，寒邪直中少陰，則可見惡寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、精神委靡、脈微細等。

　　二是寒性凝滞。寒邪侵入人體，經脈氣血失于陽氣溫煦，易使氣血凝結阻滞，澀滞不通，不通則痛，故疼痛是寒邪緻病的重要特征。寒勝必痛，由于寒邪侵犯的部位不一樣，所以病狀各異。若寒客肌表，凝滞經脈，則頭身肢節劇痛﹔若寒邪直中于裡，氣機阻滞，則胸、脘、腹冷痛或絞痛。

　　三是寒性收引。寒氣主收引，收引，即收縮牽引之意。“寒則氣收”，寒邪侵襲人體，可使氣機收斂，腠理閉塞，經絡筋脈收縮而攣急﹔如寒襲經絡關節，會緻拘攣作痛、屈伸不利或冷厥不仁﹔如寒邪侵襲肌表，則毛竅收縮、衛陽閉郁，故發熱惡寒而無汗。

　　外寒侵襲人體，首先可使用發汗之類的方法。因為經過發汗之後，毛孔開洩，汗液外出，體溫下降，有些疾病因此就好了。古人總結說，身體發熱雖然溫度很高，但是一經汗出就可退燒。因此，用發汗散寒法治療外感疾病一直是中醫學常用的方法。這些方法包括烤火發汗、運動發汗以及藥物發汗等。

　　人體是否發病，關鍵要看人體的正氣是否健旺。同一個條件之下，有的人發病，有的人不發病，關鍵是人體的抗病能力不同，這就是中醫所說的“正氣存内，邪不可幹”。因此，小雪時節，避寒就溫尤為重要。隻有重視外在的氣候變化，來調适自身的正氣，才能祛病于身外。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!