上班族眼睛疲勞多陰虛 該如何緩解

　　電腦族上班時間都是面對着電腦，下班後有空閑時間了，坐車也看手機，睡前也看手機，這樣的用眼當然容易出現眼睛疲勞、酸脹、發幹的症狀，對于眼睛疲勞中醫時如何解釋治療的呢?看看下面文章的介紹。

　　眼睛疲勞多為陰虛和外邪

　　專家指出，視疲勞是很常見的眼病。嚴重者用眼時間不長就感覺眼睛不舒服，甚至疼痛。一般來說，幹眼症患者更易發生視疲勞。老年人出現視疲勞一般和肝腎不足有關，尤其是60歲以上老人出現這種情況的比較多。此外，氣虛、陰虛、血虛者也更容易出現視疲勞。

　　除了視疲勞外，幹眼症也是目前最常見的眼病之一。專家指出，這和如今人們工作緊張以及大量使用熒光屏和電腦有關。從中醫來看，幹眼症患者一般為“陰虛”(津虛)，患者的淚液分泌不夠。正常人的眼睛每分鐘眨眼18次左右，這會起到營養結膜和角膜的作用。如果淚液不夠，或眨眼次數少，就容易發生幹眼症。此外，中醫認為“外邪”也是導緻幹眼症的原因之一，如目赤、腫痛、眼分泌物多、眼澀、眼幹，也會導緻幹眼症。針對不同原因引起的幹眼症，中醫講究使用不同藥物進行辨證治療。

　　人容易發生眼疲勞的四個因素

　　眼睛方面的因素：當人患有遠視、近視、散光等時，看遠看近都需要動用很大的調節力，則容易産生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。

　　體質及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

　　年齡方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老光鏡，則容易發生眼疲勞。

　　環境方面的因素：工作或學習場所照明不足，讀寫的字迹或工作物過小，目标與背景差别不鮮明，讀寫與工作時間長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，都可造成眼睛疲勞。

　　怎樣避免電腦視疲勞？

　　多眨眼。日本一項相關調查顯示，人眨眼的頻率大概是每分鐘18次。可大部分人使用電腦工作時眨眼的頻率竟然隻有每分鐘7次，從而導緻幹燥不适。因此，請記住多眨眼。

　　間歇休息。持續面對電腦靈屏幕，會導緻眼部肌肉緊張。試試“20”規則：每20分鐘，休息20秒，距離屏幕20英寸。記住，擺一個計時器在你的電腦桌上，讓它來提醒你。

　　減少強光照射。電腦屏幕和背景的強烈對比，會使眼睛不堪重負。調整光源(台燈)的方位，使上方的光線盡量柔和并且在窗戶上加上窗簾，這對眼睛是有好處的。

　　從上往下看電腦。電腦屏幕應該在眼睛水平線下10—20厘米處。電腦作業是近距離用眼活動，從上往下看可以使眼睛保持較好的工作狀态。

　　和屏幕保持一定的距離。如果你和電腦屏幕距離太近，眼睛會十分費力，這樣很容易導緻眼部肌肉疲勞。因此，千萬要提醒自己，最好坐在距離電腦50—60厘米處。

　　每年作一次視力保健檢查。當然，如果任何時候感到眼部不适，都應該讓眼睛得到及時的治療。

　　上面為大家介紹了眼睛疲勞的原因及緩解眼睛疲勞的方法，經常覺得眼睛疲勞的人要注意用眼衛生，多眨眼睛，面對電腦一段時間就要休息一下。

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